температурі 20 ° С виконує дві дозовані фізичні навантаження при сходженні на сходи протягом 4 хв. Перша навантаження полягає в підйомі на сходинку висотою 25 см і спуск з неї зі швидкістю 20 сходжень в 1 хв, друга (вона проводиться через 2 хв після першої) - в підйомі на сходинку висотою 50 см в тому ж темпі. Темп сходжень задається метрономом. Пульс прощупується пальцями на променевої артерії кисті руки або, при наявності апаратури, дистанційно. ЧСС вимірюється на початку 4-й хв дії кожної з фізичних навантажень.
Інтегральний показник, що характеризує працездатність людини, рівень її загальної (ОФР) фізичної працездатності, виражається кількісно через значення фізичної працездатності, PWC170 (кг м / хв).
Фізична працездатність PWC170 визначається за формулою:
, (П2.1)
де Р1 і Р2 - частота серцевих скорочень на початку 4-ї хвилини дії відповідно першої та другої фізичних навантажень уд./10 с.
Отримавши величину ОФР і зіставивши їх значення з даними табл. П2.1, оцінюється фізична працездатність газодимозахисників на основі PWC170.
Таблиця П2.1 Показники фізичної працездатності газодимозахисників в залежності від віку
Вік, летФізіческая працездатність, кг м / хв Низька Знижена Середня Висока Дуже висока 20-29 14,2 і менш 14,3-16,2 16,3-19,3 19,4-20 , 9 21 і більше 30-39 12,9 і менш 13,0-14,9 15,0-17,9 18.0-19,1 19,2 і більше 40-49 11,5 і менш 11,6-13 , 4 13,5-16,4 16,5-17,9 18,0 і більше 50-59 9,7 і менш 9,8-12,0 12,1-14,9 15,0-16,4 16,5 і більше
Додаток 3
Методика оцінки адаптації газодимозахисників до фізичних навантажень в тепловій камері з допомогою степ - тесту
Тест полягає в контролі за ЧСС у відновний період після виконання газодимозахисників дозованого фізичного навантаження в тепловій камері.
Для проведення тесту необхідні секундомір і метроном.
Методика проведення тесту.
газодимозахисників у повсякденній формі одягу в теплодимокамерах при температурі 30 ° С і відносній вологості повітря 25-30% виконує підйом на сходинку висотою 50 см і спуск з неї протягом 5 хв. Підйоми на сходинку виконується в темпі 30 разів на хвилину (маятник метронома встановлюють на 120 уд / хв).
Для газодимозахисників зростом менше 176 см підйом на сходинку висотою 50 см здійснюється в темпі маятника метронома 110 уд / хв.
Підйом і спуск складається з 4-х рухів, кожному з яких відповідають один удар метронома:
- ставить на сходинку одну ногу;
- ставить на сходинку іншу ногу;
- ставить на підлогу ногу, з якої почав сходження;
- ставить на підлогу іншу ногу.
У стоїть на сходинці газодимозахисників ноги повинні бути прямими, тулуб має знаходитися в строго вертикальному положенні. При підйомі і спуску руки здійснюють звичайні для ходьби руху. Під час виконання тесту можна кілька разів змінити ногу, з якої починається підйом. Перед проведенням степ-тесту газодимозахисників необхідно ознайомити з технікою його проведення, надати йому можливість зробити кілька пробних підйомів на сходинку і спусків з неї.
У тих випадках...
