тренер тим самим виховує у нього і здатність до вольових зусиль.
Значно великих вольових зусиль вимагають дії, пов'язані з подоланням стомлення, яке супроводжується почуттям втоми. У зв'язку з цим важливим засобом, що сприяють розвитку здатності до вольових зусиль, є свідоме підпорядкування себе вимогам режиму.
Істотною стороною режиму тренування є встановлений твердий порядок дня, в якому певні години відведені певним занять.
Вже звичайне розклад спортивних занять є тим твердим і непорушним розпорядком, який вимагає від тренуються мобілізувати свої сили в певний час для певних занять.
Дотримання режиму, особливо в початковому періоді тренування, коли ще не виробилася звичка до нього, завжди вимагає значного напруження волі, щоб:
) змусити себе приступити до даного виду занять точно у встановлений час;
) підтримувати необхідну інтенсивність роботи протягом усього часу, відведеного на це заняття. (Ільїн Е.П, 2009)
Характерною особливістю зусиль, пов'язаних з дотриманням режиму, є їх відносно спокійний в емоційному відношенні характер.
Вольові зусилля, пов'язані з дотриманням режиму, можуть бути вкрай різноманітні як за своїм характером, так і за своєю ступеня.
Вони допускають різні форми зміни занять і детальну дозування за кількістю матеріалу, швидкості роботи, її тривалості і т. д. Все це в умілих руках тренера перетворює такого роду напруги в прекрасний засіб виховання вольового зусилля.
До окремої групи відносяться вольові зусилля, пов'язані з подоланням небезпеки. Їх особливістю є велика емоційна насиченість, оскільки вони скеровуються на боротьбу з сильними негативними емоційними станами: страхом, боязкістю, розгубленістю, збентеженням і т. Д. Велике значення у вихованні вольових зусиль, пов'язаних з подоланням почуття небезпеки, мають такі види спорту, як стрибки у воду, гірськолижні стрибки з трампліну, альпінізм, бокс та ін.
Суб'єктивно вольове зусилля переживається як особливе внутрішній стан, пов'язаний з подоланням тих чи інших труднощів або перешкод. Коли людина діє, не зустрічаючи ніяких, навіть самих дрібних труднощів чи перешкод, у нього, природно, відсутня внутрішній стан зусилля.
Наявність же труднощів є обов'язковим, необхідною умовою прояву вольового зусилля. Величина або ступінь вольових зусиль і характеризується тими труднощами, які за допомогою цих зусиль доводиться долати.
Причому мова тут йде не про будь-яких зовнішніх труднощі і перешкоди, а в першу чергу про тих внутрішніх перешкоди, які відчуває спортсмен при скоєнні тієї чи іншої діяльності. (Диких, К.В., 2010)
Переживання вольового зусилля завжди пов'язане з певними конкретними видами діяльності; тому виховання здатності до вольових зусиль завжди конкретно у своїй формі і проявляється в певних видах діяльності.
Оскільки вольові зусилля пов'язані з конкретними видами діяльності, остільки вони завжди носять різний характер і завжди включаються в більш менш складні і різноманітні види діяльності.
При взятті старту, або при спурті на фініші в бігу, або при подоланні певної міри стомлення наприкінці лижної гонки - у всіх цих і подібних випадках мають місце прості, нескладні вольові зусилля.
Відмінною їх особливістю є витрата щодо більшої м'язової сили, необхідної для забезпечення швидкості руху або подолання втоми, ніж при звичайних видах діяльності. (Родіонов А.В., 2010)
Однак у спортивній діяльності можуть бути і більш складні види вольових зусиль, наприклад при виконанні складних гімнастичних вправ, що відрізняються різноманітністю елементів, складністю фігур, наявністю важких і небезпечних рухів.
Складний характер мають вольові зусилля і в спортивних іграх. Наприклад, прояв вольових зусиль у футболі вимагає великої кмітливості й особливої ??напруги уваги.
Тут ми зіштовхуємося з простими м'язовими зусиллями, спрямованими на виконання того чи іншого важкого руху або на подолання фізичного стомлення, а зі складним видом діяльності, який вимагає участі вищих психічних функцій.
яке вольове зусилля пов'язано з подоланням гальмівних процесів у корі головного мозку. До числа таких гальмівних процесів може бути віднесена інертність тих чи інших нервових центрів, які керують органами руху, але в даний час заторможённих.
Щоб здійснити при цих умовах рух, необхідно вивести ці центри зі стану інертності, розгальмувати їх, створити в них необхідний ступінь нервового збудження. Коли це гальмівний стан долається, переживається певне вольове зусилля. (Родіонов А.В., ...
