дихання.
Стівеном Лабержа був також поставлено ряд цікавих експериментів, що розширюють пізнання про феномен, наприклад, вивчення активності півкуль мозку під час усвідомленого сновидіння в експерименті зі співом і рахунком всередині усвідомленого сновидіння.
§ 2. Практика усвідомленого сновидіння
У роботах, присвячених усвідомлених сновидінь, міститься досить великий багаж технік для індукування ОС з різним ступенем успішності і популярності. Мета таких технік - дозволити сновидцу зберегти усвідомленість в момент засипання, або раптово" прокинутися всередині сновидіння. Говорячи інакше, відбувається або усвідомлення себе уві сні, або виявлення сновидіння навколо себе.
§ 2.1 Структура усвідомленого сновидіння і його відмінність від звичайного сну
Усвідомлене сновидіння, як і будь-який звичайний сон, виникає в період БДГ-фази сну. Правильніше буде уточнити, що феномен ОС відбувається під час звичайного сну, міняючи характер і якість сновидіння.
Дуже важлива частина усвідомлення уві сні - це критичний аналіз того, що відбувається навколо. Як відомо, уві сні навіть найабсурдніші події можуть сприйматися сновидцем як щось буденне і само собою зрозуміле, що створює ілюзію реальності, що відбувається. Завдання сновидца (або ж онейронавтов, Лабержа) - зачепитися за протиріччя і поставити питання руба: сплю я в даний момент?" . Подібні сумніви в дійсності під час сну індукують стан предосознанності (pre-lucid dream), проте, вхід на цей ступінь не гарантує подальше пробудження сновидца. Термін був введений Селіей Грін (Celia Green lt; https: //en.wikipedia/wiki/Celia_Greengt;) в 1968 році.
При успішному розв'язанні кризи, що виникає під час предосознанного періоду уві сні, сновидець отримує докази того, що відбувається з ним - нереально, його справжнє тіло недвижимо, а його свідомість в даний момент переживає сновидіння. Цей етап сновидіння і є, власне, усвідомлене сновидіння . Однак, самі ОС розрізняються за ступенем усвідомленості, від чого напряму залежить ступінь залученості сновидца в відбувається з ним у сні, а значить і можливість керувати сюжетом і деталями сну.
Подальші події залежать від волі людини, що переживає усвідомлений сон. У звітах про пережиті ОС часто згадується, що люди, які щойно почали практику ОС досить швидко втрачають контроль над сном, а потім і усвідомленість, повертаючись у фазу звичайного сновидіння. Для запобігання цього існує ряд технік утримання контролю уві сні. Як тільки онейронавтов починає відчувати близькість втрати контролю (інтуїтивно), він починає застосовувати ці техніки. Найбільш популярні серед них - це техніка обертання (почати фізично розкручуватися навколо своєї осі), техніка перевірки реальності (reality check, проводиться шляхом відтворення серії завчених дій, наприклад, розглядання своїх долонь).
Таким чином онейронавтов здатний зберігати усвідомленість всередині сновидіння довгий час, однак це вимагає певної вправності і досвіду.
Для навмисного входження в стан усвідомленого сну були розроблені техніки по індукуванню ОС .
Технік зустрічається безліч, однак автору хотілося б виділити дві техніки, які використовували С. Лаберж ( МВОС) і К. Хирн ( FAST" ) для отримання даних у своїх дослідженнях. виділяється
МВОС - або техніка мнемотических Входження в усвідомлене сновидіння була придумана Стівеном Лабержа і широко застосовувалася ним у його експериментах. Сам автор вказує на те, що в його методі немає нічого езотеричного, так як вона працює через механізми довільної пам'яті. Суть техніки полягає у вербалізації свого наміру побачити усвідомлений сон, тобто необхідно сконцентруватися на власній мотивації і задати умови її реалізації ( Я хочу наступного разу, у сні, згадати, що збирався усвідомити свій сон). Таким чином, людина отримує необхідний поштовх до усвідомленості, коли усвідомлює, що бачить сон.
F. AST ( False-Awakening with State-Testing) - Техніка, К. Хирна. Суть техніки полягає в заучуванні серії перевірок відбувається на предмет сну і виконанні цих алгоритмів за розкладом, незалежно від того, наскільки реальним здається відбувається навколо. Сам Кейт Хирн використовував техніку наступним чином: щопівгодини в кімнату випробуваного (онейронавтов) заходив асистент і служив нагадуванням для виконання серії перевірок. Перевірки на реальність (спробувати включити/вимкнути світло, підстрибнути і спробувати залишитися в повітрі, подивитися на час і календар та ін.) Виконувалися, і асистент йшов до наступного разу. Сенс практики полягав у формуванні у випробуваного звички проводити серію тестів кожен певний відрізок часу, а асистент служив своєрідним метрономом, що задає ритм і частоту виконання цих перевірок. Зрештою, в...
