ою перервою.
Розглянемо методику проведення тесту PWC170 на велоергометрі. Слід зауважити, що 1 Вт=6.12 кгм/хв (кілограмометрах в хвилину).
1. Перший навантаження визначається за таблицями 4 і 6. Тривалість - 5 хвилин. Підраховується пульс за останні 30 сек. на 5 хвилині.
2. Відпочинок - 3 хвилини.
. По таблиці 5 визначаємо величину другий навантаження. Час - 5 хвилин. Пульс - за 30 сек. на 5-ій хвилині. Частота педалювання - 60 оборотів в хвилину.
. Розрахунок PWC170 і МПК - за формулами, оцінка працездатності по таблиці 7.
PWC 170=W 1 + (W 2 -W 1) * (170-f1)/(f2-f1), де
- потужність фізичного навантаження при ЧСС 170 уд./хв. 1, W 2 - потужність 1-й і 2-й навантажень відповідно (Вт або кгм./Хв.) І f2 ЧСС наприкінці 1-й і 2-й навантажень.
Таблиця 4.Первая навантаження
Все, кг.Нагрузка кгм/Ваттменее 593005060 - 644006565 - 695008570 - 7460010075 - 79700115более 80800130
Таблиця 5. Друга навантаження
ЧСС1 Нагрузка180-8990-99100-109110-119120-129130-139140-149300/501000/165900/145800/130700/115600/100500/80400/65400/651100/1801000/165900/145800/130700/115600/100500/80500/851200/1951100/1801000/165900/145800/135700/115600/100600/1001300/2151200/1951100/1801000/165900/145800/130700/115700/1151400/2301300/2151200/1951100/1801000/165900/145800/130800/1301500/2451400/2301300/2151200/1951100//1801000/165900/145
Таблиця 6. Навантаження дітям
Вік, летПерваяВторая9-10150/25300/5011-13300/50450/7514-16450/75600/100
Таблиця 7. МПК у школярів
Вік ,летМальчикиДевочкил/минмл.кг.минл/минмл.кг.мин91,51501,2240111,93501,4939132,35502,0343153,17532,1238173,70542,1938
МПК=1,7 * PWC170 + 1 240 (для хлопчиків)
МПК=1,7 * PWC170 + 1 070 (для дівчаток)
Таблиця 8. Середні значення PWC170 у спортсменів
Вид спорту/PWC170На 1 кг весакгм/мінЛижний спорт24,01595Спортівная ходьба, велоспорт22,51548/1700Вольная борьба22,01588/1700Футбол/пятиборье21,71523/1594Гребля21,21619Дзюдо/самбо20,81640/1540Бокс/хоккей20,21360/1429Водное поло19,11637Баскетбол18,71625Тенніс18,41260Тяжелая атлетіка15,21148
Таблиця 9. Значення PWC170 у дітей
Вік, летДевочкиМальчики9220-318238-35410222-308308-42411288-378336-43612346-428381-47713356-428389-48114471-586633-76915474-590705-85116492-594688-830
У здорових молодих нетренованих чоловіків величина PWC170 - в межах 120-180 Вт (у середньому 2.8 Вт/кг), у жінок 75-125 Вт (2.0 Вт/кг). У спортсменів цей показник вищий у 2 і більше разів.
У практиці медичного контролю та лікувальної фізкультури досліджують функцію зовнішнього дихання - показники легеневої вентиляції, до якої відносяться легеневі обсяги, сила дихальних м'язів, частота і глибина дихання. У здорових людей частота дихання - 14-18 (вдих і видих) за хвилину. У спортсменів - 8-16 в хвилину, але глибина дихання в них більше.
Ортостатична пробаположеніі обстежуваного лежачи підраховують пульс за 15-секундним інтервалам і множать на 4 (це частота пульсу в хвилину). Вимірюють АТ. Після цього випробуваний повільно встає, і в нього, повторно з 2-ї хвилини, підраховують пульс протягом 15 с, потім вимірюють АТ. Реакція вважається нормальною при частішанні пульсу до 12 уд./Хв, при учащении до 18 і більше - несприятливою. Також до несприятливих змін відносять великі коливання артеріального тиску і зниження пульсового тиску. (6)
Проби із затримкою дихання
Пробу Штанге (час затримки дихання на вдиху), проводять в положенні сидячи. Роблять глибокий (не максимально) вдих і за секундоміром реєструють час затримки дихання. У здорової людини це не менше 50-60 с, у спортсменів - до 2-3 хв.
Проба Генчі (час затримки дихання на видиху), випробуваний сидить і після звичайного (не максимально) видиху затримує дихання. Час затримки враховують секундоміром. У здорових воно дорівнює 25-30 с.
Однак слід звернути увагу на те, що комплексна кількісна оцінка здоров'я передбачає не просто автоматичне підсумовування запропонованих показників і виведення загального інтегрального показника (середнього балу), але обов'язкову оцінку кожного з показників окремо. Справа в тому, що оптимальний рівень здоров'я при комплексній оцінці можна отримати в результаті різних кількісних поєднань. Тільки оцінивши кожен показник, можливо виявити позитивні та негативні сторони здоров'я, зробити конкретні рекомендації і провести відповідні оздоровчі заходи. (2)
