трольованого дихання вправи цигун нормалізують роботу вегетативної нервової системи. Таким чином, виліковуються хвороби, викликані порушенням роботи вегетативної нервової системи, такі, як гіпертонія, виразка шлунка, неврастенія. За допомогою різних систем дихання, таких, як піднімаються, опускаються, що відкриває, закриває дихання, можна зменшити кількість холестерину, що сприяє лікуванню серцево-судинних захворювань.
За допомогою регулювання свідомості і дихання можна поліпшити увагу, розлад якого викликано патологічними рефлексами, і вилікувати різні хронічні захворювання, такі, як хвороби серця, печінки, легенів, шлунка, нервові та онкологічні захворювання.
Використовуючи двоїсту природу руху і спокою, вправи цигун можуть збільшити секрецію жовчі і тим самим поліпшити процес травлення.
Загальним принципом цигун є посилення потоку внутрішньої ци (життєвої енергії) за допомогою вправ. Коли внутрішньої ци достатньо, людина не реагує на вплив зовнішніх шкідливих факторів. Достатня кількість ци і плавна циркуляція крові можуть регулювати Інь і Ян людського тіла, зміцнюють і чистять потік життєвої ци. [20]
Практики цигун роблять помітний вплив на:
Зміна артеріального тиску. Людина, що займається цигун, здатний свідомої регуляцією миттєво підвищити систолічний тиск від 132 до 180 мм рт. ст. Одночасно підвищується і діастолічний тиск. Відновлюється тиск досить повільно, для цього потрібно 5-10 хв і більше. Після багаторазового повторення цієї процедури можливість людини підвищувати артеріальний тиск знижується. Однак після годинного відпочинку ця здатність відновлюється. Одночасно при зростанні тиску спостерігається підвищення тонусу м'язів рук, хоча випробовувані стверджують, що всі м'язи тіла знаходилися в розслабленому стані.
Зміни пульсу при цигун мають два напрямки: Перше - коли при підвищенні тиску зростає і частота пульсу, сила пульсації збільшується. Друге - коли з підвищенням тиску частота пульсу, навпаки, знижується, сила пульсації збільшується, а при поворотному зниженні тиску - знижується.
Обсяг кровотоку . Коли люди, що займаються цигун, в процесі тренувань встановлюють ритм дихання з тривалим видихом і коротким вдихом, то на видиху обсяг кровоносних судин зменшується, а на вдиху збільшується. З підвищенням артеріального тиску обсяг судин також зменшується. Вищевикладене свідчить про те, що, по-перше, за допомогою цигун можна свідомо контролювати функції внутрішніх органів, наприклад серця і кровоносних судин. По-друге, у нетренованого людини і практикуючого цигун взаємини між механізмами регуляції судинного тонусу і дихання прямо протилежні. Так, у нетренованих при видиху судини звужуються, а при вдиху не змінюються.
Збільшується кількість гемоглобіну, гематохрома: після години тренування максимальну кількість гемоглобіну у займаються одно 750 тис., в середньому для групи - 267 тис. Максимальне збільшення гематохрома - 1 г, в середньому - 0,725 г. Після трьох місяців тренування максимальну кількість гемоглобіну становить 2 млн 329 тис., в середньому - 690 тис .; гематохрома - 7 г, в середньому - 1,03 м Крім після цигун ацидофілія лейкоцитів має тенденцію до підвищення. Чим краще освоєний цигун, тим більше виражена ця тенденція.
Зміна складу крові . Експерименти показали, що після тренувань кількість еритроцитів і гемоглобіну збільшується. Зазначені зміни ще помітніше через годину після тренування. Це досягається, можливо, завдяки застосуванню дихання черевного типу, яким масажують печінку і селезінку. У результаті депонована в цих органах кров бере участь в кровообігу. Після тренування збільшується кількість лейкоцитів і посилюється фагоцитоз. Підвищення фагоцитарної активності крові після тренувань у більшості людей було перевірено на стафілококової пробі.
Хвилинний і систолічний об'єм серця . У процесі тренування цигун систолічний об'єм серця залежить від періодичності дихання. При подовженні видиху по відношенню до вдиху з кожною хвилиною систолічний об'єм серця підвищується, а при подовженні вдиху - зменшується. Це відбувається в результаті впливу дихального центру на блукаючий нерв серця і серцевий ритм. Будь-яке подовження видиху і вкорочення вдиху при цигун «вирощування внутрішнього» або рівномірне дихання при цигун розслаблення проявляється у зниженні хвилинного об'єму серця.
Температуру шкіри залежить від стану периферичних судин та периферичного кровообігу. Під час тренування в області кисті, в точці хе-гу і в будь-якій точці середнього пальця температура шкіри однаково підвищується на 2-3 ° С. У деяких точках температура може бути підвищена на б - 7 ° С. Після завершення цигун потрібно від 20 до 60 хв, щоб по...
