чалося зниження температури до рівня, який був до початку вправ.
Функцію дихальної системи : підвищується вентиляція легенів, амплітуда руху діафрагми, частота дихання, змінюється склад повітря у видихуваному і альвеолярному газі, обмін кисню і витрата енергії в організмі.
Різну ступінь зниження газообмін : при хорошому «входження в спокій» рівень газообміну помітно знижується. Крім того, протягом півгодини після припинення тренування рівень газообміну зазвичай трохи нижче в порівнянні з початковим рівнем. Одночасно витрата енергії в одиницю часу також повинен знижуватися. Під час тренування цигун в положенні лежачи витрата енергії найменший, в середньому на 30% нижче в порівнянні з первісним рівнем. Оскільки в цигун велике значення надається дихальним вправам (регуляції дихання), особливо черевному типом дихання, в результаті амплітуда коливань діафрагми поступово збільшується.
Перистальтичний хвиля після занять значно посилюється. поширення перистальтичні хвилі убистряется, в результаті поліпшуються «звучання» в кишечнику, апетит, травлення й усмоктувальна функція шлунка і кишечника. Разом з тим у процесі тренування амплітуда руху нижньої межі шлунка збільшується в 3-4 рази; амплітуда руху верхньої межі також збільшується. Посилюється перистальтика і підвищується розтяжність шлунка, він поступово зміщується вгору, прискорюється його випорожнення.
Шлунковий сік. Серед хворих на виразкову хворобу після цигунотерапии відзначається тенденція до підвищення секреції шлункового соку, його загальної кислотності, а також кількості протеази. Разом з тим тренуванням можна і знизити збудливість шлункової функції. Тому активність протеази може бути збільшена до деякої межі.
Вплив на слиновиділення . Секреція слини регулюється центром секреції, що знаходяться в довгастому мозку. Роздратування еферентних волокон парасимпатичної нервової системи викликає секрецію привушної і підщелепної залоз. При тренуваннях по цигун пацієнти відчувають у роті збільшення слини, так як рухи мови і дихальні рухи рефлекторно дратують парасимпатичну нервову систему і підсилюють слиновиділення. Однак при «входження в спокій» збудження слюноотделительного центру довгастого мозку слабшає, що гальмує негайне слиновиділення. Отже, після припинення тренувань гальмування в довгастому мозку і в корі великих півкуль знімається і слина починає рясно виділятися.
Мігательний рефлекс очей і чутливість слухового аналізатора. Мігательний рефлекс відображає не тільки стан зорового центру кори великих півкуль, але і збудливість в цілому. Якщо перед або після тренування виникають мимовільні мигальні руху, то під час тренування їх інтенсивність знижується. Вже через 5 хв після «входження в спокій» при цигун мігательний рефлекс нижче, ніж перед тренуванням. Ступінь зниження мігательного рефлексу залежить від того, може чи ні людина увійти в стан спокою.
При цигунотерапии в ендокринній системі виникають функціональні зміни: в процесі тренування поліпшується регуляція кількості цукру в організмі, це відбувається внаслідок прискорення синтезу глікогену і низького його витрати. Після тренувань можлива активація вагус-інсулінової системи, а також гальмування симпато-надниркової і гіпофіз-надниркової систем. [10]
.2 Контроль і самоконтроль за навантаженням на заняттях оздоровчої спрямованості
Лікарський контроль - це система медичних досліджень, що проводяться спільно лікарем і тренером (викладачем), для визначення впливу тренувальних навантажень на організм займається. Основною формою лікарського контролю є лікарські обстеження. Проводяться первинне, повторне та додаткові обстеження. Первинні обстеження проводяться перед початком регулярних тренувань. Повторні (щорічні) дозволяють скласти уявлення про правильність та ефективності проведених занять. Додаткові лікарські обстеження проводяться перед змаганнями, після перенесених захворювань і травм, при систематичних інтенсивних тренуваннях і т.п. Після закінчення лікарського обстеження складається медичний висновок, який включає в себе оцінку фізичного розвитку, стану здоров'я, функціонального стану і підготовленості обстежуваних; рекомендації по режиму і методикою занять, показання та протипоказання, лікувальні та профілактичні призначення. [8]
Самоконтроль - це регулярні самостійні спостереження займаються станом здоров'я, фізичного розвитку, за впливом на організм занять фізичними вправами і спортом.
Сьогодні вже ніхто не сумнівається в доцільності самоконтролю. Він має не тільки виховне значення, а й привчає свідоміше ставитися до занять, дотримуватися правил особистої та громадської гігієни...
