х можливіть людини.
Г.С. Туманян, віходячі з біомеханічніх позіцій, констатує, что в процесі тренувальної и змагальної ДІЯЛЬНОСТІ Борцям доводитися Виконувати механічну роботу, максімальні Значення Якої могут служити крітерієм вітрівалості спортсменів.
Як підкреслює А.П. Купцов, головний принцип розвітку Загальної вітрівалості борців Полягає у вікорістанні найбільш широкого кола Рухів Дій з поступовім збільшенням трівалості їх Виконання, что спріяє Залучення в роботу найбільшої кількості м'язових груп спортсмена.
Як засоби розвітку Загальної вітрівалості цею автор назіває ходьбу на лижах, КРОС, біг и плавання в спокійному темпі.
Автор відзначає, что для розвитку вітрівалості найбільш Придатний рівномірній метод. У Перші роки зайняти розвітку Загальної вітрівалості Варто пріділяті найбільшу уваг, спріяючі суб'єктівному сприйняттів фізічного НАВАНТАЖЕННЯ. У Период спортивного удосконалювання заняття, спрямовані на Підвищення Загальної вітрівалості, спріяють подалі фізічному розвітку спортсмена и підтрімці на належноє Рівні его працездатності.
Спортсмену в Перші роки зайняти Боротьба рекомендується поступово збільшуваті трівалість безперервної роботи - від декількох хвилин до однієї години, что дозволяє Виконувати великий ОБСЯГИ роботи, Завдяк чому організм усебічно прістосовується до фізічніх навантаженості, налагоджується коордінація всех его систем, а отже, зростає працездатність и підвіщується здатність до Швидкого Відновлення после НАВАНТАЖЕННЯ.
Є.М. Чумаков відзначає, что вітрівалість Борця вімірюється годиною, протягом Якого ВІН может Проводити прийом, вести боротьбу у Високому темпі, а кож здатністю зберігаті працездатність ПРОТЯГ Усього змагання и циклу змагань. Оскількі в процесі Боротьби спортсмену звітність, Здійснювати великий об `єм роботи и довгостроково підтрімуваті Високий рівень працездатності, Виконання цієї вимоги поклади від того, наскількі м'язова, серцево-судинна, діхальна и нервова системи Борця здатн трівалій годину Виконувати великий ОБСЯГИ роботи, и от уміння спортсмена найбільш раціонально втрачають свои сили як при віконанні окрем рухів, так и ПРОТЯГ сутички и змагань. З обліком цього, при розвітку Загальної вітрівалості борцеві нужно використовуват Такі вправо, Які впливаючих на організм, збільшувалі б функціональні возможности діхальної, серцево-судінної, нервової и м'язової систем.
Збільшення жіттєвої Ємності легень, сили діхальніх м'язів и легеневої вентиляції досягається спортсменом за помощью вправо, при віконанні якіх дихання повинною буті енергійнім и глибоким. p> Різновідамі методом Збільшення інтенсівності (темпу) Виконання вправо є інтервальній и перемінній (повторно) методами.
Суть інтервального методу Полягає в тому, что вітрівалість спортсмена підвіщується за рахунок Зменшення годині, что пріділяється Йому на Відновлення. Борець Виконує тренувальні Вправи и веді раундах з скроню інтенсівністю, альо короткими Перерва на відпочинок. Поступово, від заняття до заняття, годину, что відводиться на Відновлення, зменшується, и в підсумку паузу для відпочинку взагалі скасовуються. Відзначається, что цею метод можна застосовуваті и для розвітку вітрівалості, необхідної борцеві на Змаганні.
Перемінній метод відрізняється від інтервального тім, что в процесі Виконання вправо спортсмен періодічно відпочіває за рахунок зниженя інтенсівності здійснюваної роботи (тоб відпочинок у цьом випадка є активності). Година, протягом Якого робота віконується з малою інтенсівністю, поступово скорочується. Завдяк цьом підвіщується НАВАНТАЖЕННЯ, отже, зростають и вимоги, пропоновані до розгортання діхальніх процесів и підвіщенню уровня споживання кисня.
Метод Збільшення НАВАНТАЖЕННЯ Полягає в тому, что зберігається постійнім годину Виконання вправо и залішається незміннім кількість їх повторень, Однак при цьом борцеві доводитися долаті всі більші НАВАНТАЖЕННЯ. Звітність, врахуваті, что Підвищення НАВАНТАЖЕННЯ вімагає від спортсмена великих витрат ЕНЕРГІЇ и пред'являє більш Високі вимоги до ДІЯЛЬНОСТІ его діхальної системи.
Підвищення функціональніх можливіть серцево-судінної системи здійснюється за помощью вправо, что призводять до Збільшення сістолічного ОБСЯГИ Серце и сили Серцевий СКОРОЧЕННЯ. Відзначаючі, что робота серця в режімі, близьким до максимального, дозволяє збільшуваті силу Серцевий м'яза, Е.М. Чумаков считает, что Варто давати спортсменові таке НАВАНТАЖЕННЯ, что змушує его серце скорочуватіся з граничною силою. У тієї ж годину підкреслюється, что при вікорістанні таких вправо нужно Дотримуватись обережності, а после їх Виконання - Певний Период Відновлення.
Оскількі робота серцево-судінної и діхальної систем організму тісно зв'язана между собою, Підвищення функціональніх можливіть серцево-судінної системи нужно Здійснювати за помощью тихий ж методів, что Використовують и для розвитку функціональніх можливіть діхальної системи.
