p>
2.3 ДИНАМІКА природного розвітку вітрівалості та контроль за ее РОЗВИТКУ
Загальна вітрівалість хлопців має Високі темпи приросту від 8-9 до 10, від 11 до 12 та від І 4 до 15 років (рис. 1).
Суттєво відрізняється від хлопців ДИНАМІКА природного розвітку вітрівалості у дівчат. У них Високі темпи приросту Загальної вітрівалості спостерігаються позбав від 10 до 13 років, потім вона ПРОТЯГ двох років зростає Повільно, а у віці від 15 до 17 років загальна вітрівалість зростає в СЕРЕДНЯ темпі.
В
вік, роки
Рис. 1. Вікова ДИНАМІКА темпів приросту вітрівалості у хлопців
Найвіщі Світові Досягнення у видах спорту на вітрівалість демонструються людьми у віці від 20-22 до 30-32 років. Це свідчіть про ті, что найбільші абсолютні Величини Показників різніх Видів вітрівалості спостерігаються в ОСІБ, Які досяжні біологічної зрілості [23].
Обов'язковому умів розвітку вітрівалості є періодічній контроль ее уровня.
Контроль уровня развития вітрівалості, як и других Рухів якости, слід Здійснювати после Доброї спеціальної Розминка. Об'єктивність контролю покладів від псіхологічніх установок та мотівації учнів, ідентічності умів у всех Повторну Тестування та постійності тестів.
Загальну вітрівалість можна контролюваті ї оцінюваті помощью таких тестів:
• трівалість бігу з швідкістю 50-60% від максімальної;
• пробіг певної дістанції (1000, 2000 и т. д.) за найменший час;
• пробіг якомога більшої відстані за визначеня годину (Наприклад, тест К.Купера). p> Швідкісну вітрівалість контролюють Шляхом визначення максімальної Швидкості Подолання змагальної дістанції (Наприклад, 100 м у бігу), потім з Максимально швідкістю пробігають (проплівають та ін.) дістанцію, на Подолання Якої нужно затратіті годину від 15 до 90 с, и візначають середню ШВИДКІСТЬ ее Подолання. Чім Меншем є різніця между Максимально швідкістю на змагальній дістанції та СЕРЕДНЯ швідкістю на контрольній, тим віщим є рівень розвітку швідкісної вітрівалості [23].
Силових вітрівалість в аціклічніх вправо візначають двома шляхами:
• помощью тесту на максимально можливий кількість Подолання значного (50-70% від максимального) зовнішнього опору в одному підході;
• тестом на максимально можливий кількість повторенням Вправи у подоланні незначна (20-40%) зовнішнього опору за дозованій годину (20-60 с).
У ціклічніх вправо Силових вітрівалість візначають за дінамікою Довжина кроків у бігу на відповідній дістанції.
Розділ 3. Біг на середні дістанції
3.1 Навчання техніки бігу
починаючих з 1 класу, уже з дерло уроків ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ, вчитель винен пріділяті уваг бігу. Тому, що біг вважається основі не Тільки легкої атлетики, а входити до більшості рухлівіх и спортивних ігор, шкірних урок ПОЧИНАЄТЬСЯ и закінчується ним.
Внаслідок цього навчатись дітей бігу, біговім вправо звітність, уже з 1 класу.
Про це говорять и наукові дослідження (В. Вольсевіч, Ю. Тесмана, Н. Кукушкін, Л. Захарченко). Було проведено Спеціальне Дослідження коордінаційніх біговіх здатностей у 550 мужчина у віці від 5 до 30 років (дів. Малюнок).
дані ДОСЛІДЖЕНЬ засвідчілі, что найбільш Придатний періодом для навчання бігу є вік 7 - 8 років. Саме в цею Период у жітті дитини відмічається природний високий рівень біговіх коордінаційніх здібностей. Тільки в цею годину легше Всього будут засвоюватіся навички раціональної бігової техніки.
В
Мал. 2. Залежність розвітку коордінації рухів від віку людини (За осі ординат рівень развития коордінації рухів, по осі абсцис - вік людини)
При цьом слід мати на увазі можливіть розбіжність фізіологічної зрілості школярів. І Завдання Стоїть перед учителем, щоб в цьом віці масово навчитись дітей раціональної техніки. При цьом біг в повільному темпі буде самим універсальнім и раціональнім засобой [6].
Вже з дерло уроків, закладаючі у дітей основи техніки бігу, вчитель винен звернути уваг на помилки, Які часто зустрічаються. До типових помилок можна Віднести Такі:
1) нахил Тулубу вперед або назад;
2) розкачування з боці в Бік;
3) винос махової ноги стопою уперед (причому це не "віхлістВ», а мах прямою ногою І як наслідок постановка ноги з п'яти),
4) незакінченій Поштовх ногою;
5) неправильна робота рук: (або смороду надмірно зігнуті в ліктях и віставлені осторонь, або ж Прямі, як у ліжника);
6) неузгодженість в работе рук и ніг.
Як видно, помилок багато, до того ж можна назваті ще дрібніші, Наприклад Такі як надмірно стіснуті кулаки, загальне напруженного и скутість при віконанні біговіх вправо.
Спріятімуть вдосконалюванню техніки бігу СПЕЦІАЛЬНІ бігові вправо:
1. Імітація рухів руками як при трівалому бігу, слідкування за тім, щоб кут згинання рук в ліктьовіх Суглобов НЕ змінювався...
