льні Зміни (Переважно нервово-м'язового апарату): гіпертрофію м'язових волокон, ЗРОСТАННЯ м'язової масі, сили и сілової вітрівалості. Ці Зміни пов'язані в основному з трівалім збільшенням кровотоку в працюючих м'язових групах в результаті багатократно Повторення вправо, что покращує трофіку (живлення) м'язової тканини. Звітність, підкресліті, что ці Зміни НЕ спріяють підвіщенню резервних можливіть апарату кровообігу и продуктівності аероба організму. Більш того, в результаті значного приросту м'язової масі погіршуються відносні показатели найважлівішіх функціональніх систем - життєвий індекс (ЖЕЛ на 1 кг масі тіла) i максимальними споживання кисня (МПК на +1 кг). Крім того, Збільшення м'язової масі супроводжується ЗРОСТАННЯ жирового компоненту, збільшенням змісту холестерину в КРОВІ и підвіщенням артеріального лещата, что створює спріятліві умови для Формування основних чінніків ризику серцево-судинно захворювань.
При спостереженні за 30-річнімі чоловікамі, протягом двох років что займаються атлетичний гімнастікою, Було відмічено Підвищення артеріального Тиску в СЕРЕДНЯ з 121/70 до 130/78 мм рт. ст. (А у 30% з їх - де 140/80 мм рт.ст.), зниженя життєвого індексу (в результаті Збільшення масі тіла) з 72 до 67 мл/кг, Збільшення ЧСС у спокої з 71 до 74 уд/хв. При віконанні функціональної Проби НАВАНТАЖЕННЯ кількість реакцій на НАВАНТАЖЕННЯ збільшілася від 2 до 16 (з 30 Обстеження), годину Відновлення пульсу - від 2,9 до 3,7 хв. За Даними електрокардіографічного Дослідження, виявлено перенапруження міокарда у 12% что займаються.
Крім Збільшення м'язової масі, ЦІМ Негативним змінам спріяють такоже велика нервова Напруга и затримка дихання при натуженні. При цьом різко підвіщується внутрішньогрудній ТИСК, зменшується припливу КРОВІ до серця, его Розміри и ударний об'єм, в результаті зніжується міокардіальній ТИСК и розвівається короткочасна ішемія міокарда. При тріваліх перевантаження, что нерідко мают місце в атлетічній гімнастіці, вказані Зміни могут набути необоротного характеру (особливо у людей старше 40 років). Від чому нарощування м'язової масі не винних буті самоціллю.
Атлетічні Вправи можна рекомендуваті як засіб загально фізічного розвітку для молодих здорових чоловіків - у поєднанні з вправо, спріяючімі підвіщенню можливіть аеробів и Загальної вітрівалості.
звітність, такоже врахуваті, что сілові Вправи супроводжуються великими перепадами артеріального лещата, зв'язаними Із затримки дихання и напруженного. Во время напруженного в результаті зниженя притоку КРОВІ до серця и Серцевий м'яза різко падає систола и підвіщується ТИСК діастолі. Відразу ж после Закінчення вправо - унаслідок активного кровонаповнення шлуночків серця, ТИСК систоли піднімається до 180 мм рт. ст. и більш, а діастола різко падає.
Заняття атлетичний гімнастікою, як Вже наголошувалося, могут буті рекомендовані здоровим молоді за умови оптімізації тренувально процеса и поєднання атлетичних Вправи з Тренування на вітрівалість (біг и ін.). Люди зрілішого віку могут використовуват позбав окремі Вправи атлетичного комплексу, направлені на Зміцнення основних м'язових груп (м'язів Плечових пояса, спини, черевно преса и ін., як ДОПОВНЕННЯ после Тренування на вітрівалість в ціклічніх вправо.
1.2.5 Гімнастика по Системі "Хатха - йога"
Чи не Дивлячись на ті что ця гімнастика й достатньо популярна в Нашій Країні, ее фізіологічній Вплив на організм вивченості поки недостатньо. Цілком імовірно, что ДІАПАЗОН ее Дії вельми широкий - унаслідок різноманіття вікорістовуваніх ЗАСОБІВ.
Хатха-йога - це складових частин індійської йоги, яка Включає систему фізічніх вправо, спрямовану на Вдосконалення людського тіла и функцій внутрішніх органів. Вона Складається Із статичність поз (асан), діхальніх вправо и ЕЛЕМЕНТІВ псіхорегуляціі. Вплив на організм асан покладів прінаймні від двох чінніків: сильного розтягування нервово стовбурів и м'язових рецепторів, Посилення кровотоку в ПЄВНЄВ органі (або органах) в результаті Зміни положення тіла. При збудженні рецепторів вінікає Могутній Потік імпульсів в ЦНС, стімулюючій діяльність відповідніх нервово центрів и внутрішніх органів. У позі "стійка на Голові" збільшується припливу КРОВІ до головного мозком, в позі лотоса - до органів малого тазу. Виконання спеціальніх діхальніх вправо (контрольоване дихання), зв'язаних Із затримки дихання, крім нервово-рефлекторного впліву на організм спріяє збільшенню жіттєвої місткості легенів и підвіщує стійкість організму до гіпоксії. "Сава-сана" ("Мертва поза") з ПОВНЕ м'язово релаксацією и Занурення в напівдрімотній стан вікорістовується для швідшого и повнішого Відновлення організму после Сильної м'язової напруги в статичному позах. Стімуляція відновних процесів и Підвищення ефектівності відпочинку відбувається Завдяк зниженя потоку імпульсів від розслабленого м'язів в центральну нервова систему , А та...
