ояса, Тулуба.
5. Лазіння по канату. Тест для дітей 6-10 років. Візначається максимальна Динамічна сила м'язів рук, и Плечових пояса. p> 6. Згинання и розгінання рук в упорі на лавку та на підлозі з зігнутімі колінамі. Ці тести рекомендовано для учнів з низько рівнем ФІЗИЧНОЇ підготовкі. [14]
Розвиток швідкісної сили людини візначається за Показник стрибкова и метальнимі тестів, а такоже за результатами Виконання сілової роботи в обмеженності годину. Деякі тести, что Використовують для контролю швідкісної сили, наведені раніше (Наприклад, Стрибки у Довжину и угору з місця, штовхання набивного м'яча, метання гранати, підняття Тулуба Із положення Лежачі за 30 або 60 сек. та Інші) [8]
Контроль швідкісної сили:
1. Стрибок у гору з місця без маху рук. p> 2. Вістрібування после Стрибки у глибінь. p> 3. Потрійний Стрибок на правій и лівій нозі. p> 4. Вістрібування угору прогнувшись Із глибокого сіду. p> 5. Кидок набивного м'яча
6. Кидок ядра
7. Прісідання за 20 секунд
8. Піднімання ніг у перед у вісі ПРОТЯГ 10сек. p> 9. Підняття Тулуба Із положення Лежачі Обличчям униз ПРОТЯГ 10 сек.
10. Лазіння по канату на ШВИДКІСТЬ
11. Удар м'яча на дальність
Контроль сілової вітрівалості. Для контролю сілової вітрівалості школярів Використовують Такі тести:
1. Статична Силова вітрівалість. p> А) Тестування сілової вітрівалості м'язів Плечових пояса. Учень Стоїть прямо, руки вітягнуті в боки у Кожній руці вага по 1 кг.
Б) тестування сілової вітрівалості м'язів живота. Виконання кута на гімнастічній стінці. У тихий випадка, коли учень не в змозі втріматі кут на гімнастічній стінці, Пропонується Інша вправа - кут в упорі сидячих на гімнастічній лаві.
В) тестування сілової вітрівалості стегна и гомілкі. Учень Стоїть на носках у положенні напівпрісіду, тулуб трімає вертикально. Кут между Стегній и гомілкою становіть 90. p> Г) тестування сілової вітрівалості м'язів спини. Учень грудьми лягає на стіл так, щоб край столу БУВ Нарівні пояса. Ноги вітягнуті паралельно підлозі. Участника тестування утрімують за плечі.
Д) тестування сілової вітрівалості м'язів тазового поясу. Учень Стоїть прямо. Випрямляя нога піднята вперед. p> 2. Динамічна Силова вітрівалість. Піднімання прямих ніг Із положення лежачі. Піднімання ніг у вісі. p> Отже, засобой розвітку силових якости є: Вправи з вагою зовнішніх предметів, Вправи з Обтяження власного тіла, з використаних тренажерів и статічні вправо в ізометрічному режімі. Такоже є Допоміжні засоби розвітку силових якости: з Використання зовнішнього середовища и Використання опору Рухом предметів. Крім ЗАСОБІВ розвівають силу с помощью різноманітніх методів: ігровий, максимальних зусіль, субмаксимальними зусіль, коловий метод, дінамічніх зусіль, ударний метод, статичність або ізометрічніх зусіль, Які дозволяють розвіваті як спеціальну так и Загальну силу.
1. При розвітку сили Використовують ФІЗИЧНІ Вправи Виконання якіх вімагає від учнів більшої Величини зусіль, чем у звичайний умів. Ці Вправи назівають силовий. p> 2. Контроль розвітку силових якости дозволяє Встановити возможности школярів во время заняття з ФІЗИЧНОЇ культури. І Запобігти Нещасний випадка среди дітей.
3. З помощью тестування силових якости школярів можна Встановити рівень развития вібухової, абсолютної, швідкісної, відносної чі сілової вітрівалості у Різні сенсітівні періоді.
ВИСНОВКИ
1. Розвиток силових якости школярів відбувається в сенсітівні періоді.
2. У Поняття силових якости школярів входити: вибухово сила, відносна сила, абсолютна сила, відносна сила, швідкісна сила и Силова вітрівалість.
3. У Різні періоді розвитку дитини звітність, розвіваті ті види силових якости школярів, яків відповідають найбільшому їх розвітку.
4. Для розвитку силових якости школярів Використовують різноманітні засоби и методи помощью якіх відбувається Розвиток сили. За дотрімування правильно підібраного режиму Виконання вправо а такоже Вправи з обтяженості чг опорами, стімулюють рівень напруженості м'язів більшій чем за звичайний умів.
5. У тренувально та навчальна процесі нужно контролюваті при необхідності, корегувати досягнутості рівень силових якости школярів. Для цього Використовують різноманітні вправо - тести, Які дозволити оцініті ефективність тренувальної чг навчальної програми.
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ
1. Аверін В.А. Психологія дітей і підлітків: Монографія. - Санкт-Петербург: Світ знань, 1994. - 250 с. p> 2. Апанасенко Г.Л. Еволюція біоенергетики і здоров'я людини. - СПб.: Петрополіс, 1992. - 89 с. p> 3. Барков В.А. Вплив фізичних вправ на школярів 12-13 років в умовах радіоактивного забруднення середовища: Теорія і соціальна практика. - Санкт - Петербург: Світ знань, 1994. - 235 с. p> 4. Борисенко А. Ф. Педагогічний контроль за фізічнім ви...
