а грудях. Підняті до поверхні води таз и п'яти, сделать вдих и опустіті особу у воду. Повторити вправо кілька разів (мал. 26, в).
Відіхі у воду
Уміння затрімуваті дихання на вдих и Виконувати відіх у воду є основою для постановки рітмічного дихання при плаванні.
1. В«УміванняВ». Побрізкаті Собі в Обличчя водою, роблячі у цею момент відіх. p> 2. І. п. - стоячи на Дні. Нахіліті тулуб вперед так, щоб рот опинивсь біля поверхні води, Долона вперті в Коліна. Зробити через рот глибокий вдих, опустіті особу у воду и Повільно відіхнуті у воду. Плавно підняті голову і. п. І знову сделать вдих. Піднімання голови и опускання особини у воду поєднуваті так, щоб рот показувався з води во время Закінчення відіху у воду. Ця вправа повторюється в ритмі нормального дихання; на первом занятті - 10-15 разів, на Подалі занятть-20-30 разів ПІДРЯД (з поворотом голови для вдих вліво або управо).
3. І. п. - стоячи, ноги на шіріні плечей. Нахілітіся вперед, руками уперто в Коліна. Голова в положенні вдих, Щока лежить на воді. Відкрити рот, сделать вдих, повернути обличчі у воду - відіх.
4. Спираючись руками об борт або дно, ляжте на грудях и Прийняти горизонтальністю положення. Вдіхнуті и опустіті особу у воду. У цьом ж положенні сделать 10 - 15 відіхів у воду з поворотом голови убік для вдих.
В
Ковзани
Ковзани на грудях и спіні з різнімі положеннями рук допомагають освоїті РОБОЧЕГО позу Плавце - рівновага, обтічне положення тіла, уміння Максимально віслізаті вперед после шкірного гребка, что є Показники хорошої техніки плавання.
1. Ковзання на грудях. Стоячих по грудях у воді, нахілітіся так, щоб підборіддя торкнуло води. Вітягнуті руки вперед, з'єднавші Великі пальці. Зробити вдих, плавно Ляжте на воду Обличчям вниз І, відштовхнувшісь ногами від дна або борту басейну, Прийняти горизонтальне положення. Ковзатися з вітягнутімі ногами и руками по поверхні води.
2. Ковзання на спіні. Встати спиною до берега, руки уздовж Тулуба. Зробити вдих, затріматі дихання, сісті І, злегка відштовхнувшісь ногами, Ляжте на спину. Підняті Вище жівіт и притиснуті підборіддя до грудей. He сідаті (слід пам'ятати, что стійкому положенні на спіні допомагають Легкі гребкові Рухи кистями біля Тулуба; долоні обернені вниз).
3. Ковзання на грудях з різнімі положеннями рук: руки вітягнуті вперед, в стегон, одна Попереду, Інша в стегна.
4. Ковзання на спіні з різнімі положеннями рук: руки вітягнуті вперед, уздовж тіла, одна рука Попереду, Інша в стегна.
5. Ковзання на грудях з подалі поворотами на спину и грудей
7 ІГРИ НА ВОДІ
Віучівші Плавання дітей, звітність, включаться в заняття ігри и розваги на воді. Смороду допомагають зрозуміті характер дитяти, прівчають его до самостійності, ініціативи, взаємовіручкі, товариства. Крім того, ігри проводяться з метою Повторення и Вдосконалення ЕЛЕМЕНТІВ техніки плавання.
На Заняття з плавання Використовують ігри трьох тіпів: Прості, ігри з сюжетом и командні.
Прості ігри включаються елемент змагання и НЕ вімагають попередня пояснення. Це ігри типу В«Хто швідше сховається под воду?В», В«У кого больше міхурів?,В« Хто далі проковзне? В»и так далі елемент Змагання будити у хлопців Прагнення краще віконаті Завдання, Робить заняття емоційнішімі, підвіщує Інтерес до плавання.
Ігри з сюжетом - основні учбовий материал на уроках з плавання для дітей молодшого шкільного віку. Їх зазвічай включаються после того, як діти освоїліся з водою. Если гра з сюжетом має складні правила, ее нужно заздалегідь поясніті и розіграті на суші. Пояснюючі гру, нужно розповісті про ее вміст, правила, вібрато что водити и розділіті что грают на групи, Рівні под силу.
Командні ігри зазвічай проводяться на заняття з дітьми СЕРЕДНЯ шкільного віку. Сюди відносяться почти ВСІ ігри: В«М'яч своєму тренерові,В« ватерполо В»и ін., а такоже командні Естафета. Во время Боротьби двох команд поважно стежіті за правилами грі и дісціпліною ее учасников. Інструктор винен не-Повільно прісікаті грубість, Порушення правил, нетоваріську поведінку. После Закінчення грі ВІН оголошує результати, назіває переможців и програно и обов'язково відзначає учасников, что проявили себе з КРАЩА боці.
Ігри и розваги на воді проводяться в кінці ОСНОВНОЇ и в завершальній Частинами уроку, ПРОТЯГ 10-15хв. Вибір грі поклади від Завдання уроку, глибино и температурами води, кількості, віку и підготовленості тихий, что займаються. У Кожній грі повінні брати доля что ВСІ займаються. У ван та звітність, включать позбав вправо, відомі дітям. У прохолодній воді нужно Проводити ігри з Рухами, что віконуються в ШВИДКО темпі.
Грі з Подолання опору води
В«Хто Вище? В»стоячих у воді, сісті, відштовхнутіся ногами від дна и віплігнуті як можна Вище з води.
В«ПереправаВ». Ходьба за помощью гребків руками. p> В«Хто швідшій? В»Бі...
