г фізичних вправ. При цьому, чим більше енергії витрачається в зазначених видах діяльності, тим швидше організм витрачає дорогоцінні, запрограмміруемие природою калорії. І навпаки, якщо людина, зберігаючи калорії, проживає в сприятливих умовах, займається видами спорту, що не вимагають великих витрат енергії, то його існування буде більш оптимальним.
У 1900 - 1930 рр.. вчення Рубнера набуло широкого поширення і здавалося дуже переконливим. Люди стали суворіше контролювати свій руховий режим, з побоюванням ставиться до енергоємним фізичних навантажень. Стимулювати впровадження автоматизації та механізації важкої ручної праці: у цьому вбачали важливий фактор не тільки підвищення продуктивності праці, звільнення працівників від важких виробничих операцій, але так само економію енергетичних запасів, продовження творчого довголіття.
Видний німецький фізіолог Е.Сімонсон, який працював у 30 - ті роки за наймом в нашій країні, описав наступний епізод. У Німеччині барабанщики баварських оркестрів пред'явили підприємцям вимоги про підвищення заробітної плати. Вони вважали, що максимальні витрати енергії в ході виконання оркестрових мелодій саме у барабанщиків, оскільки їм доводилося бити важкої калаталом в барабан; до того ж, переносячи цей важкий інструмент, вони витрачають велику кількість енергії в порівнянні з трубочамі і флейтистами.
Орієнтація на концепцію Рубнера ставила в глухий кут ентузіастів фізичного виховання. Виникало безліч питань. Наприклад, чоловік, що не займається спортом і не виконує важких фізичних операцій на виробництві, витрачає за добу 2900 - 3200 калорій, а спортсмени, що тренуються з високими навантаженнями - у два рази більше, і таким чином свідомо вкорочують своє життя.
Концепція Рубнера НЕ витримала перевірки часом. Численні дослідження сучасної науки показали, що скелетні м'язи (їх маса становить 40% від загальної маси тіла) вследствии активного функціонування стають більш працездатними. Фізичні навантаження сприяють поліпшенню стану деяких внутрішніх органів і систем, наприклад дихання і кровообігу. Ці системи під час м'язової роботи функціонують з підвищеним навантаженням, беруть участь у забезпеченні мускулатури киснем і необхідними енергетичними запасами. Виявилося також, що м'язи мають тісні функціональні зв'язки практично з усіма органами тіла. Таким чином, активне функціонування скелетних м'язів надає благотворний вплив на організм.
Тривалість життя у людей з великою руховою активністю, у переважній більшості випадків вище, ніж в осіб з низьким рівнем фізичної активності (особливо наочно це проявилося при аналізі способу життя довгожителів).
При моделюванні умов гіпокінезії, що означає стан організму, пов'язане з недостатньою руховою активністю (приміром перебування випробуваного в приміщенні, подібною з кабіною космічного корабля), виявилося його негативний вплив на деякі органи і системи: зменшення об'єму серця, зниження максимального споживання кисню, погіршення стану скелетних м'язів та ін
Давно ведуться суперечки про оздоровчому дії виробничих і побутових фізичних навантажень, а так ж спеціальних режимів физическо - спортивного типу. Перевага віддається останнім, оскільки тренер - методист своєму розпорядженні широкі можливості в підборі і дозуванні оздоровчих вправ. Більшість же виробничих операцій являють собою рух локального і регіонального типу і тому не є дієвими засобами оздоровлення. Крім того, ряд факторів (Наприклад, забрудненість і загазованість повітря в цехах, статистична робоча поза та ін) негативно впливає на організм - не випадково виникла проблемма професійних захворювань. Однак, якщо праця різноманітний і досить інтенсивний і гігієнічні умови на виробництві нормальні, то фізичні навантаження такого типу надають позитивну дію на організм.
Боткін С.П. зазначав, що ні посилений труд, не форсовані виснажливі походи самі по собі не в змозі викликати розлад здоров'я, якщо нервові апарати працюють добре. І навпаки, при недоліку рухів спостерігається, як правило, ослаблення фізіологічних функцій, знижується тонус і життєдіяльність організму.
Тренування активізують фізіологічні процеси і сприяють відновленню порушених функцій у людини. Тому фізичні вправи є засобом неспецифічної профілактики ряду функціональних розладів і захворювань, а лікувальну гімнастику слід розглядати як метод відновної терапії.
При виконанні фізичних вправ у м'язах утворюється тепло, на що організм відповідає посиленим потовиділенням. Під час фізичних навантажень посилюється кровотік: кров приносить до м'язів кисень і поживні речовини, які в процесі життєдіяльності розпадаються, виділяючи енергію. При русі в м'язах додатково відкриваються резервні капіляри, кількість циркулюючої крові значно зростає, що викликає поліпшення обміну речовин.
Якщо ж м'язи діють - погіршується їх харчування, зменшується обсяг і сила, знижують...
