виробленої роботи. p align="justify"> Проте подібний ефект спостерігається не завжди. Він багато в чому залежить від ваги обтяження і подальшого його полегшення, числа повторень і порядку чергувань звичайного, утяжеленного і полегшеного варіантів вправи. p align="justify"> 3. Лідирування та сенсорна активізація швидкісних проявів.
Поняття В«лідируванняВ» охоплює відомі прийоми (біг за лідером-партнером та ін.) Обсяг швидкісних вправ в рамках окремого заняття, як правило, відносно невеликий, навіть у спеціалізуються у видах діяльності швидкісного характеру. Це обумовлено, по-перше, граничної інтенсивністю і психічної напруженістю вправ, по-друге, тим, що їх недоцільно виконувати у стані стомлення, пов'язаному з падінням швидкості рухів. Інтервали відпочинку в серії швидкісних вправ повинні бути такими, щоб можна було виконати чергову вправу зі швидкістю не менш високою, ніж попереднє.
5. КОНТРОЛЬНІ ВПРАВИ (Щоденник) ДЛЯ ВИЗНАЧЕННЯ РІВНЯ РОЗВИТКУ ШВИДКІСНИХ СПОСОБНОСТЕЙ
Контрольні вправи (тести) для оцінки швидкісних здібностей поділяються на чотири групи: 1) для оцінки швидкості простої і складної реакції, 2) для оцінки швидкості одиночного руху; 3) для оцінки максимальної швидкості рухів у різних суглобах ; 4) для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних рухових діях, найчастіше в бігу на короткі дистанції.
Контрольні вправи для оцінки швидкості простої і складної реакції. Час простої реакції вимірюють в умовах, коли заздалегідь відомий і тип сигналу, і спосіб відповіді (наприклад, при загорянні лампочки відпустити кнопку, на постріл стартера почати біг і т.д.). p align="justify"> У лабораторних умовах час реакції на світло, звук визначають за допомогою Хронорефлексометрія, що визначають час реакції з точністю до 0,01 або 0,001 с. Для оцінки часу простої реакції використовують не менш 10 спроб і визначають середній час реагування. p align="justify"> При вимірі простої реакції можна застосовувати лінійку довжиною 40 см (рис. 13).
У змагальних умовах час простої реакції вимірюють за допомогою контактних датчиків, які розміщені в стартові колодки (легка атлетика), стартову тумбу в басейні (плавання) і т.д.
Складна реакція характеризується тим, що тип сигналу і внаслідок цього спосіб відповіді невідомі (такі реакції властиві переважно іграм і єдиноборств). Зареєструвати час такої реакції в змагальних умовах вельми важко. p align="justify"> У лабораторних умовах час реакції вибору вимірюють так: випробуваному пред'являють слайди з ігровими або бойовими ситуаціями. Оцінивши ситуацію, випробуваний реагує або натисканням кнопки, або словесним відповіддю, або спеціальним дією. p align="justify"> Контрольні вправи для оцінки швидкості одиночних рухів. Час удару, передачі м'яча, кидка, одного кроку і т.п. визначають за допомогою біомеханічної апаратури.
Контрольні вправи для оцінки максимальної частоти рухів у різних суглобах. Частоту рухів рук, ніг оцінюють за допомогою теппінгтестов. Реєструється число рухів руками (по черзі чи однієї) чи ногами (по черзі чи однієї) за 5-20 с. p align="justify"> Контрольні вправи для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних рухових діях. Біг на 30, 50, 60, 100 м на швидкість подолання дистанції (з низького і високого старту). Вимірювання часу здійснюється двома способами: вручну (секундоміром) і автоматично за допомогою фотоелектронних і лазерних пристроїв, що дозволяють фіксувати найважливіші показники: динаміку швидкості, довжину і частоту кроків, час окремих фаз руху. br/>В
