. p align="justify"> Рівень основного обміну залежить від харчового режиму людини. Тривале обмеження харчування або надмірне споживання їжі суттєво впливають на основний обмін. p align="justify"> енергетичний фізіологічний оздоровчий кора
6. Визначення енергетичних витрат залежно від виду професійної діяльності
Інтенсивність обмінних процесів в організмі значно зростає в умовах фізичного навантаження. Об'єктивним критерієм для оцінки енерговитрат, пов'язаних з руховою активністю різних професійних груп, є коефіцієнт фізичної активності. Він являє собою відношення загальних енерговитрат до величини основного обміну. Пряма залежність величини енерговитрат від тяжкості навантаження дозволяє використовувати рівень енерговитрат в якості одного з показників інтенсивності виконуваної роботи (табл. 12.5). p align="justify"> Різниця між величинами енерговитрат організму на виконання різних видів робіт і енерговитрат на основний обмін становить так звану робочу надбавку (до мінімального рівня енерговитрат). Гранично допустима по тяжкості робота, виконувана протягом ряду років, не повинна перевищувати за енерговитратами рівень основного обміну для даного індивідуума більш ніж в 3 рази. br/>
Енергетичні витрати організму при різній інтенсивності фізичної роботи
ГруппаВід деятельностіПолуровень енергетичних витрат (ккал/добу) Коефіцієнт фізичної актівностіIВ умовах визначення основного обміну Виконання роботи, що не вимагає фізичних зусиль (лікарі-терапевти, педагоги, диспетчери, секретарі та ін) ч ж м ж1700 1500 2300 20001,4 IIФізіческая навантаження: легкої тяжкості (працівники сфери обслуговування, конвеєрних виробництв, агрономи, медсестри) м ж2800 25001,6 IIIумеренно важка (продавці продовольчих магазинів, верстатники, слюсарі-наладчики, лікарі-хірурги, водії транспорту) м ж3300 30001,9 IVтяжелая ( будівельні та сільськогосподарські робітники, механізатори, працівники нафтової і газової промисловості) м ж3800 37002,2 Vочень важка (шахтарі, сталевари, муляри, вантажники) м48002, 5
Розумова праця не вимагає настільки значних енерговитрат, як фізичний. Енерговитрати організму зростають при розумовій роботі в середньому лише на 2-3%. Розумова праця, що супроводжується легкої м'язової діяльністю, психоемоційним напругою, призводить до підвищення енерговитрат вже на 11-19% і більше. br/>
. Тренування
ФІЗІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ОЗДОРОВЧОЇ ТРЕНУВАННЯ
Система фізичних вправ, спрямованих на підвищення функціонального стану до необхідного рівня (100% ДМПК і вище), називається оздоровчої, або фізичної, тренуванням (за кордоном-кондиційна тренування). Першочерговим завданням оздоровчого тренування є підвищення рівня фізичного стану до безпечних величин, які гарантують стабільне здоров'я. Найважливішою метою тренування для людей середнього ...
