та похилого віку є профілактика серцево-судинних захворювань, що є основною причиною непрацездатності та смертності в сучасному суспільстві. Крім того, необхідно враховувати вікові фізіологічні зміни в організмі в процесі інволюції. p align="justify"> Все це обумовлює специфіку занять оздоровчою фізичною культурою і вимагає відповідного підбору тренувальних навантажень, методів і засобів тренування.
У оздоровчої тренуванні (так само, як і в спортивній) розрізняють такі основні компоненти навантаження, що визначають її ефективність: тип навантаження, величину навантаження, тривалість (обсяг) і інтенсивність, періодичність занять (кількість разів на тиждень ), тривалість інтервалів відпочинку між заняттями.
ТИП НАВАНТАЖЕННЯ
Характер впливу фізичного тренування на організм залежить насамперед від виду вправ, структури рухового акту. У оздоровчої тренуванні розрізняють три основних типи вправ, що володіють різною виборчою спрямованістю:
тип - циклічні вправи аеробного спрямованості, що сприяють розвитку загальної витривалості;
тип - циклічні вправи змішаної аеробно-анаеробної спрямованості, розвиваючі загальну і спеціальну (швидкісну) витривалість;
тип - ациклічні вправи, що підвищують силову витривалість. Однак оздоровчим і профілактичним ефектом відносно атеросклерозу і серцево-судинних захворювань володіють лише вправи, спрямовані на розвиток аеробних можливостей і загальної витривалості. br/>
8. Лікувальне голодування
Лікувальне голодування або розвантажувально-дієтична терапія являє собою грамотно збалансовані періоди голоду і періоди відновлення. Період повного утримання від їжі може бути короткочасним (від 1 до 3 днів) або тривалим (до 40-50 днів). Лікувальне голодування супроводжується рядом процедур, що сприяють виведенню з організму токсичних продуктів (очисні клізми, душ, масаж, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, дихальна гімнастика та ін.) p align="justify"> Розвантажувально-дієтична терапія або лікувальне голодування - це природний загальнооздоровчий метод, мобілізуючий і що підвищує захисні сили організму, що дає можливість використовувати його для лікування широкого кола захворювань, в тому числі соматичних: серцево-судинні захворювання, шлунково-кишкові , хвороби суглобів, органів дихання, шкірні захворювання, алергії, ожиріння, функціональні порушення нервової системи, цукровий діабет, ряд психічних розладів та багато інших.
Лікувальне голодування успішно застосовується не тільки для лікування, але і для профілактики захворювань, більше того метод лікувального голодування дозволяє підвищити працездатність і сприяє омолодженню організму. Секрет подібного впливу розвантажувально-дієтичної терапії полягає в тому, що лікувальне голодування змушує організм включити резервні сили організму і направити їх ...
