и працездатність, віддалити настання стомлення.
Кількісно оцінити стомлення досить складно. Наприклад, втома може настати при інтенсивної і дуже цікавій роботі значно пізніше, ніж при нецікавою і малоінтенсивної. Однак про стомленні, як правило, свідчить зниження працездатності.
Перші ознаки зниження працездатності:
• зниження якості роботи (кількості правильних відповідей), підвищення числа помилок;
• різке погіршення почерку;
• зміна поведінки дитини: він стає або неспокійним, або млявим, розсіяним, неуважним, часто відволікається;
• зміна регуляції фізіологічних функцій (іноді відзначаються підвищена пітливість, почервоніння обличчя);
• скарги на втома. У деяких дітей процес гальмування при втомі буває настільки сильним, що вони можуть навіть заснути за столом.
Всі зміни в організмі, пов'язані з втомою, носять тимчасовий характер і зникають в процесі відпочинку або при зміні діяльності. Навчальний процес не повинен виключати втоми взагалі, але повинен будуватися таким чином, щоб віддалити його наступ і, найголовніше, попереджати виникнення перевтоми.
Початковими ознаками перевтоми можуть бути наступні особливості в поведінці дитини:
• плаксивість;
• дратівливість;
• стійке зниження працездатності (наприклад, ситуація, коли дитина В«забуваєВ» навіть те, що знав, робить В«дурніВ» помилки);
• зниження опірності організму до захворювань. Часті при цьому скарги на головні болю, болю в животі, порушення сну, відсутність апетиту.
При перевтомі зміни, що відбуваються в організмі, не проходять ні за короткочасному відпочинку, ні при перемиканні на новий вид діяльності. Перевтома негативно позначається не тільки на працездатності, але, якщо воно стає хронічним, і на рості, розвитку дитини, стан його здоров'я.
Розглядаючи денну динаміку працездатності, не можна не відзначити, що оптимальним часом для навчальних занять є перша половина дня, тому що саме в цей час у більшості дітей відзначається найбільш високий рівень працездатності. У другій половині дня вона значно знижується, тому не рекомендуються заняття в другу зміну. Вони призводять до більш різкого і значного погіршення стану організму, більш вираженого стомлення, ніж заняття в першу зміну. ​​
До жаль, ще багато шкіл працюють у дві зміни. У цих випадках першокласники повинні займатися тільки в першу зміну. ​​
При складанні розкладу можна враховувати труднощі навчальних предметів (за Сівкову, 1988), хоча цей поділ дуже умовно, його можна використовувати тільки як орієнтир. Наприклад, загальновідомо, що в першому класі лист, мабуть, самий важкий урок. А найбільш важкі предмети рекомендується включати в розклад другими або третіми уроками. Так що лист не повинен бути в першому класі ні першим, ні останнім уроком. Не можна ставити 2 або 3 важких уроку поспіль (Наприклад, фізика, математика, іноземна мова), ...
