ечовин і незамінних факторів харчування, забезпечити не тільки високий рівень перетравлення і всмоктування харчових речовин, але і їх транспортування до тканин і клітин, повне їх засвоєння на рівні клітини.
Раціональне харчування забезпечує правильний ріст і формування організму, сприяє збереженню здоров'я, високої працездатності і продовженню життя.
Особам, що страждають хронічними захворюваннями, потрібно дотримуватися дієти.
Оптимальний руховий режим - найважливіша умова здорового способу життя. Його основу складають систематичні заняття фізичними вправами і спортом, ефективно вирішують завдання зміцнення здоров'я та розвитку фізичних здібностей молоді, збереження здоров'я і рухових навичок, посилення профілактики несприятливих вікових змін. При цьому фізична культура і спорт виступають як найважливіший засіб виховання.
Корисно ходити по сходах, не користуючись ліфтом. За твердженням американських лікарів кожна сходинка дарує людині 4 секунди жізні.70 сходинок спалюють 28 калорій.
Основними якостями, що характеризують фізичний розвиток людини, є сила, швидкість, спритність, гнучкість і витривалість. Удосконалення кожного з цих якостей сприяє і зміцненню здоров'я, але далеко не в однаковою мірою. Можна стати дуже швидким, тренуючись в бігу на короткі дистанції. Нарешті, дуже непогано стати спритним і гнучким, застосовуючи гімнастичні та акробатичні вправи. Однак при всьому цьому не вдається сформувати достатню стійкість до хвороботворних впливів.
Для ефективного оздоровлення та профілактики хвороб необхідно тренувати і вдосконалювати в першу чергу найцінніше якість - витривалість в поєднанні з загартовуванням та іншими компонентами здорового способу життя, що забезпечить зростаючому організму надійний щит проти багатьох хвороб.
Загартовування - потужне оздоровчий засіб. Воно дозволяє уникнути багатьох хвороб, продовжити життя на довгі роки, зберегти високу працездатність. Загартовування має загальнозміцнювальну дію на організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. Загартовування - це різні заходи, пов'язані з раціональним використанням природних сил природи для підвищення опірності організму шкідливим впливам різних зовнішніх факторів. При сильних і різких холодових впливах терморецептори реагують на подразнення, терміново включаючи в діяльність фізичну, а потім і хімічну форми терморегуляції. Систематичне загартовування - пережите і надійне оздоровче засіб! Повітряні ванни розглядаються як найбільш ніжні і безпечні процедури. З них зазвичай і рекомендується починати систематичне загартовування всього організму. Висока ефективність впливу води на організм пояснюється тим, що її теплоємність в 28 разів вище, ніж теплоємність повітря. З давніх часів відома цілюща сила води як випробуваного засобу, що зміцнює здоров'я людини. Сонячний світло має воістину дивовижної цілющої силою, а особливо ультрафіолето...
