ситуаціях, що змінюються. Особливе значення для розвитку спритності мають гімнастичні та акробатичні вправи, які потребують вирішення координаційних і просторових завдань, розвиваючі навик всіляких приземлень. Вправи, спрямовані на розвиток цієї якості, даються в невеликому обсязі на початку основної частини уроку. Вони повинні нести в собі елементи новизни, так як вправи вже засвоєні і часто повторювані перестають сприяти розвитку спритності. У період статевого дозрівання відбувається уповільнення, і навіть погіршення показників розвитку якості спритності.
Гнучкість, чи рухливість, - це здатність до рухів з великою амплітудою вона залежить від будови суглобів, еластичності зв'язок і м'язів, Рухливість збільшується при підвищенні температури м'язів, тобто при їх роботі, при емоційному збудженні. Мірою визначення гнучкості служить максимальна амплітуда, з якою може бути виконано рух. p> Розрізняють активну і пасивну форми гнучкості. Активна - це здатність досягати більшого розмаху рухів в окремих з'єднаннях тіла за рахунок скорочення м'язових груп, що проходять через дане з'єднання. Пасивна - це здатність досягати більшого розмаху в певних сполуках тіла за рахунок додатку додаткових зусиль, створюваних партнером, снарядом або обтяженням.
2. Пляжний волейбол. Загальні і специфічні риси пляжного і В«класичногоВ» волейболу. br/>
ПЛЯЖНИЙ ВОЛЕЙБОЛ (англ. beach-volleyball: від beach, пляж + волейбол, інші позначення - біч-волею, BVB) - це командна спортивна гра з м'ячем, різновид класичного волейболу. Спортсмени грають босоніж на піщаному майданчику, розділеною навпіл сіткою. Мета гри - ударами рук направити м'яч через сітку так, щоб він приземлився на чужій половині (або суперник не зміг правильно його відбити), і не допустити падіння м'яча на своїй частині майданчика. p> Пляжний волейбол (чоловічий і жіночий) культивується більш ніж в 150 країнах. Входить в програму Олімпійських Ігор, Ігор Доброї волі, Універсіади та ін великих міжнародних змагань. p> Гра проходить на майданчику 16 Г— 8 м, обмеженою бічними і лицьовими лініями з укладених по периметру еластичних стрічок. Майданчик оточений вільною зоною шириною не менше 3 (у міжнародних матчах - 5) м, покрита піском (Глибиною не менше 40 см) і розділена на дві рівні частини сіткою (на висоті 2,43 м - для чоловіків і 2,24 м - для жінок). З обох сторін простір над сіткою обмежений спеціальними антенами: м'яч повинен пролітати в межах цього простору. p> Грають в пляжний волейболл м'ячем, який складається з шкіряної (Або іншого схожого матеріалу) покришки і надувної камери. Діаметр м'яча: 66-68 см, вага: 260-280 гр. p> У кожній команді - два гравці. Замін у пляжному волейболі немає: у разі, якщо хтось із спортсменів отримав травму, що не дозволяє йому продовжити гру, його команді зараховується поразка. Правилами бічволея - у відміну від класичного волейболу - позиції гравців на майданчику неможливо визначені: ...
