і з іншими прийомами і, нарешті, закріпіть його у вправі ігрового характеру 1х1, 2х2 або 3 Х 3. Приступаючи до вивчення командних взаємодій, дотримуйтеся такій послідовності. Спочатку розберіть і завчіть руху гравців на схемою. Потім відтворіть розстановку схеми на майданчику і повільно виконайте командні взаємодії без опору захисників. Повторіть ці взаємодії кілька разів, щоб рухи гравців стали звичними. Пасивний захист вводиться приблизно на третій тренуванні після початку вивчення нової комбінації. Захисники повинні пасивно слідувати за нападниками, якщо вивчається система нападу, і навпаки, нападники діють повільніше, ніж зазвичай, якщо вивчається система захисту. Агресивні дії суперника в початковому періоді оволодіння командною системою ігри можуть позбавити вас впевненості. На четвертій тренуванні нападники і захисники повинні рухатися більш активно. Після того як схема командних взаємодій буде повністю освоєна, потрібно розділити її на окремі прості взаємодії в парах або трійках і використовувати їх у наступних тренуваннях в якості вправ. Закінчується основна частина тренування, як правило, навчальної двосторонньої грою. Під час гри використовуються розучені на тренуванні прийоми в рамках командних взаємодій. Загальна тривалість основної частини складає в середньому 60 хвилин.
В
Заключна частина тренування
У заключну частину тренування, яка має зайняти 5 - 10 хвилин, включають ходьбу, помірний біг і вправи для регулювання дихання. Тут же можна рекомендувати самостійне виконання кидків без великого навантаження. Вище вже говорилося, що після тренування потрібно прийняти теплий душ. Однак перш, ніж увійти в душову, треба деякий час посидіти спокійно, охолонути після виконання вправ. p> Хтось сказав, що вміння тренуватися - це, значною мірою, вміння відпочивати. І в цьому багато правди. Вода освіжить тебе після тренування і, змивши піт, відкриє доступ повітрю до порам шкіри, через які вона дихає. Водні процедури - це продовження тренування, свого роду дуже важливе заключне вправу на розслаблення. h1> Література
1. Фізкультура і праця. А.B. Жеребцов. Москва, 2006. p> 2. Популярна медична енциклопедія. Головний редактор академік Б.В. Петровський. Москва. 1981. p> 3. "Побут і культура". Укладач Ф.А. Александров. Редактор Н. Султанова. Москва. 1978. p> 4. Яхонтов Є.Р., Генкін З.А.. Баскетбол. М., 1978. p> 5. Словник юного спортсмена. М., 1985. br/>
