оруч, а ліва - ліворуч від ноги. Ляскни руками попереду, перед ногою, і знову злови м'яч, не даючи йому впасти на підлогу. Це ж вправу можна виконувати, утримуючи м'яч відразу за двома ногами на рівні колін. Постарайся швидко грюкнути долонями попереду, перед колінами, і встигнути зловити м'яч, поки він не впав на підлогу. p> II. Зроби слабкий випад лівою ногою вперед, утримуючи м'яч на правій руці праворуч. Направ м'яч у підлогу між ніг так, щоб він відскочив на ліву сторону. Приймаючи м'яч на ліву руку, стрибком поміняй положення ніг і зроби те ж в інший бік і т. д. Це досить важке вправу. Будь терплячим при його виконанні, роби його, поки м'яч не стане слухняним. p> Розминку корисно закінчити небудь рухомий грою. Вибирати краще гри, в яких доведеться багато пересуватися і виконувати різні дії з м'ячем. Напевно хлопцям часто доводилося грати в В«П'ятнашкиВ», В«Третій зайвийВ», В«БіговуВ» і В«Кругову гилкуВ» та ін У тренуванні ці ігри виконують дуже важливу роль, допомагаючи розвивати у гравців вправність та швидкість, реакцію і кмітливість, ініціативу і рішучість. Можна ці ігри дещо змінити, щоб вони більше підходили до баскетболу. Візьмемо, наприклад, В«П'ятнашкиВ». Звичайний варіант В«пятнашекВ» допоможе розвивати спритність, швидкість і швидкісну витривалість. Але дайте кожному що грає м'яч, змусьте його пересуватися, б'ючи м'ячем в підлогу, і тоді паралельно з названими якостями буде вдосконалюватися і ведення м'яча. Або визначте на початку гри двох провідних і змусьте їх пересуватися, все час передаючи м'яч один одному. Будь-який з них може В«заплямуватиВ» гравця дотиком м'яча, не випускаючи його з рук. Якщо вдасться В«заплямуватиВ» кого-небудь з гравців, то В«заплямованийВ» приєднується до ведучим, і вони починають діяти втрьох. Звичайно, найспритнішим гравцем виявиться той, кого В«заплямуютьВ» останнім. Але всі інші грають будуть удосконалюватися в пересуваннях і передачах м'яча. h1> Основна частина тренування
Після розминки йде основна частина тренування. Почати її корисно з ведення м'яча. Вправа виконується на половині майданчика. Кожен гравець веде свій м'яч, довільно вибираючи і змінюючи напрямок руху. Завдання - зберегти ведення та, якщо хто-небудь з партнерів зазівається, вибити у нього м'яч. Якщо м'ячів на кожного гравця не вистачає, вільні гравці намагаються відібрати м'яч у партнерів, що виконують ведення. Ведення м'яча виконується протягом 5 хвилин на кожному тренуванні. Після ведення слід повторити ігрові прийоми, які вже відомі по минулим тренувань. Це можуть бути кидки, прийоми зміни напрямку ведення, передачі м'яча або поєднання цих прийомів. p> Повторивши старий матеріал, приступайте до вивчення нового. Спочатку треба розібратися в техніці рухів, необхідних для виконання нового прийому. Оволодівши рухом в цілому, постарайтеся виконати його на більш високій швидкості, потім у поєднанн...
