захворювань і допоможе зберегти ясність розуму і тверезість духу. p> Особливо корисні вечірні заняття цигун, перед сном, коли згідно китайської традиції настає час "життєдайного ци". Організм, таким чином, наповнюється життєдайною енергією. Ранкові вправи, відразу після пробудження можна робити після зарядки, що допоможе зосередитися на майбутньому дні і зібратися з силами. В принципі, цигун можна займатися кожен раз, коли в цьому відчувається потреба.
Скинути напругу і втому після важких тренувань допоможе контрастний душ - почергове обливання гарячою і холодною водою (1-2 хв. гарячої, 1-2 хв. холодної). Контрастність температури води слід збільшувати поступово - для незагартованих людей різкі перепади гарячих і холодних температур досить небезпечні. p> Такий спосіб відновлення вельми дієвий, після такого душу організм набуває бадьорість і легкість. p> Досить ефективним способом відновлення після перенесених фізичних навантажень є прийом ванн. Це можуть бути просто ванни з теплою або гарячою водою, або ванни із спеціальними добавками: ефірними маслами, рослинними і мінеральними солями. p> Досить часто під час інтенсивних тренувань на тілі утворюються садна і подряпини, травмується шкірний покрив. Приймати ванну з солями в цих випадках не рекомендується в цілях уникнення подразнення шкірних ушкоджень, а от ефірні масла виявляться досить до речі. Необхідно пам'ятати, що кожній людині підходять лише певні типи масел, тому їх вибір здійснюється залежно від індивідуальних особливостей. Це визначається багатьма факторами: схильність до конкретних захворювань, віком, рекомендаціями гороскопу, особистими уподобаннями і т.п. Общевосстанавлівающім ефектом володіють хвойні масла (Наприклад, ялівцеві масло). p> Правильне харчування відіграє найважливішу роль у підтримці фізичного та психічного здоров'я. Їжа та напої, які ми вживаємо, певним чином впливають на стан організму, загальне самопочуття.
Перед тренуванням не слід вживати важку їжу або багато є - це може дати більше навантаження на організм і виразитися в швидкої втоми і поганому самопочутті. Трапеза перед кожним заняттям повинна бути легкою, а їжа - корисною і здоровою, тоді тренування принесе бажані результати. p> Потрібно знати, що правильне і здорове харчування є прекрасним засобом відновлення як психічного, так і фізичного здоров'я. І в цьому ряду, в першу чергу, слід зазначити зелений чай. Дуже важливо щоразу перед тренуванням випивати чашку зеленого чаю, дивовижний і чудовий ефект цього напою пробуджує свідомість і налаштовує його, загострює сприйняття і зосереджує розум, дає психічне і фізичне здоров'я. Крім того, зелений чай є прекрасним засобом відновлення після психічного виснаження, тому зелений чай бажано вживати через 1,5-2 години після тренування.
Висновок
Залучення до фізичної культури - важливий доданок у формуванні здорового способу життя. p> Поряд з широким розвитком і подальшим вдосконален...
