есування. p align="justify">. Дихання, особливо при великій величині дихального обсягу, не забезпечує високий МОД. Під час дуже інтенсивної роботи у спортсменів з високою ЖЕЛ хвилинний обсяг дихання в ряді випадків досягає 240 л. Така величина може бути забезпечена лише досить частим (від 60 до 120 дихальних циклів у 1 хв), але не особливо глибоким диханням, не більше 55-60% ЖЕЛ. p align="justify"> Потужність апарату зовнішнього дихання почасти лімітує досягнення високих результатів у циклічних видах спорту. Основні показники потужності - це величина ЖЕЛ, а також сила дихальних м'язів. Критерій дієздатності зовнішнього дихання - величина максимальної довільної вентиляції легень (МВЛ). Величини МВЛ у чоловіків, що мають малопотужний дихальний апарат, не перевищує 140 л/хв, а у спортсменів з потужним диханням - 200-260 л/хв. p align="justify"> Глибоке і форсоване дихання - дієвий засіб підвищення дієздатності зовнішнього дихання, тому воно використовується спортсменами у вигляді різних дихальних вправ. (Жмилевская В.В. 2006 р.)
До числа вправ, що сприяють збільшенню потужності дихання, відносять довільне дихання з глибиною 60-85% ЖЕЛ, що виконується в спокої з штучним утрудненням дихання, а також без додаткового опору. Наприклад, глибоке довільне дихання при перебинтованою гумовим бинтом грудній клітці; дихання через маску з малим діаметром дихального клапана; дихання з назубних шиною; дихання через зімкнуті зуби та ін Такі вправи підвищують силу дихальних м'язів і сприяє збільшенню ЖЕЛ. Перераховані вправи виконуються в обмеженому обсязі, так як підвищена понад норму вентиляція легень супроводжується виникненням гипокапнии супутнім звуженням судин мозку. p align="justify"> Носове і ротовий дихання
У практиці спорту зустрічається рекомендація дихати через ніс при виконанні фізичних вправ. Тим не менш, спортсмени під час тренувань і змагань (наприклад, у бігу) у більшості випадків дихають через рот. p align="justify"> Порівняння двох способів дихання у одних і тих же випробовуваних (при педалюванні на велоергометрі) показало, що величина максимальної вентиляції легень і максимального споживання кисню при диханні через ніс менше відповідно на 37,3 - 49,0% і 32% в порівнянні з тими ж показниками при диханні через рот (Михайлов, 1962). Причина таких відмінностей полягає в тому, що при диханні через ніс опір потоку вдихуваного і видихуваного повітря значно більше, ніж при диханні через рот. Дихання тільки через ніс може забезпечити збільшення МОД до 20-30 л/хв; коли МОД складає від 60 до 120 л/хв, потрібно використовувати змішане дихання, при якому 85-90% обсягу вдихуваного повітря надходить через рот, а 10-15% - через ніс.
Іннервація дихальних м'язів
Проводящие ефекторні шляху, несуть імпульси від дихального центру, спускаються в спинний мозок і закінчуються близько мотонейронів діафрагмальних і міжреберних нер...
