а забруднюється більше, ніж зазвичай, тому після тренування слід обов'язково приймати теплий душ. Він не тільки добре очищає шкіру, але і надає сприятливу дію на нервову і серцево-судинну системи, підвищує обмін речовин і покращує відновні процеси. Після душу необхідно добре розтерти тіло рушником і зробити легкий масаж основних м'язових груп.
Догляд за руками вимагає особливої вЂ‹вЂ‹уваги, т.к знаходяться на них патогенні мікроби, а іноді і яйця гельмінтів можуть переноситися на продукти харчування та посуд. Особливо багато мікробів (близько 95%) накопичується під нігтями. Після відвідування туалету, виконання різних робіт і перед їжею слід обов'язково мити руки з милом.
В результаті виконання фізичних вправ на руках можуть з'явитися мозолі, які є фізіологічним пристосуванням тканин до тривалого тиску предметами. Мозолі рекомендується видаляти за допомогою пемзи. З метою попередження їх появи використовують різні захисні пристосування для долонь.
Догляд за ногами повинен здійснюватися систематично. Це особливо необхідно при їх підвищеної пітливості, що сприяє появі потертостей, місцевих запальних процесів і мозолів. Тому необхідно щодня на ніч мити ноги з милом, часто міняти шкарпетки [3].
При появі сухих мозолів їх слід своєчасно видаляти за допомогою мозольного пластиру або мозольной рідини. В цілях профілактики грибкових захворювань слід користуватися тільки своїми речами, в роздягальнях і душових потрібно користуватися індивідуальними капцями. Після миття ніг у громадському місці слід насухо витирати стопи і міжпальцевих проміжки.
Одяг та взуття, спеціально призначені для занять фізичними вправами, повинні забезпечувати сприятливі умови життєдіяльності організму в різних метеорологічних умовах і відповідати правилам гігієни.
Гігієнічні вимоги до спортивного одягу . Вона повинна підтримувати оптимальне теплове рівновагу організму під час занять фізичними вправами, бути легкою, зручною, не утрудняти рухів, відповідати по зростанню і повноті, захищати від травм і механічних пошкоджень. Важливе значення мають теплозахисні властивості одягу, її гігієнічні властивості, а також гігієнічні властивості тканин, з яких вона виготовляється (Повітропроникність, паропроникність, випаровуваність, водоемкость, гідроскопічність, гнучкість, сминаемость та ін.)
Теплозахисні властивості одягу залежать насамперед від теплопровідності тканин, які, у свою чергу, залежать від пористості, структури тканини, виду волокон та їх переплетення. Великий пористістю володіють хутра, вовна і фланель. Хорошими теплозахисними властивостями володіють вироби з лавсану, нітрону, полівінілхлоридних волокон.
Повітропроникність забезпечує підтримання теплового балансу з навколишнім середовищем і видалення з пододежного простору вуглекислоти, вологи і шкірних виділень. При недостатній вентиляції погіршуються самопочуття і...
