женням раціональних режимів праці та відпочинку, поліпшенням умов населеності, впровадженням ергономічних рекомендацій щодо організації робочого місця, панелей і пультів управління, раціональним розподілом функцій між людиною і машиною (див. Гігієна праці , Наукова організація праці , Організація праці ) . Потужне засіб боротьби з втомою - тренування, яка передбачає формування оптимальних функціональних систем, що забезпечують мінімальне витрачання фізіологічних резервів при заданій інтенсивності, зміцнення навичок, правильний розподіл мікропауз і перерв у роботі. Серйозне значення має емоційний та мотиваційний зміст діяльності. Чим більш значуща мотиви праці, тим пізніше наступає стомлення, особливо при мотивах високого соціального значення, які мають змагальний характер. Вони обумовлюють інтерес до роботи, творче ставлення до неї. Позитивні емоції забезпечують швидке включення в ритміку праці, тривале збереження оптимальної працездатності, сприяють більш повної мобілізації фізіологічних резервів організму. Див також Психологія праці , Фізіологія праці . <В
Глава 2. Працездатність
Працездатність - це рівень функціональних можливостей організму (фізіологічної системи, органу), характеризується ефективністю (кількістю і якістю) роботи, виконуваної за певний проміжок часу.
2.1 Ритміка працездатності та її узгодження
Багаторічний досвід показує: тільки ритмічна робота дає рівномірну і високу продуктивність праці. Основний принцип, який можна назвати принципом бездефіцитності, свідчить: до початку чергового робочого циклу організм повинен повністю відновитися.
Цикл складається з двох частин - роботи і відпочинку. Основний цикл має добовий період. Більш тривалі сверхсуточние періоди, як показали
дослідження з використанням Фур'є-перетворення, нав'язуються людині ззовні. Аналіз показав два стійких періоду - тижневий і річний. Решта коливання працездатності носять нерегулярний характер і при плануванні їх можна не враховувати. Більш важливі внутрісуточних коливання активності організму, наявність яких загальновизнано. Аналіз літератури та експерименти показали, що піки і спади чергуються так:
підйоми: 5 - 6, 11 - 12, 17 - 18, 23 - 24
спади: 2 - 3, 8 - 9, 14 - 15, 20 - 21
Ці підйоми і спади, як правило, можна відстежити за допомогою звичайного термометра. Але така яскраво виражена ритміка може бути відсутнім. Ритміку можна збити, зрушити, неузгоджені. Наприклад, при зсуві реальні спади можуть припасти на вказані тут годинник піків, а реальні підйоми активності - на вказані години спадів. Це чи не порушує чергування спадів і підйомів і не знижує працездатності. Але якщо спробувати інтенсивно працювати в години, коли організм входить в періоди спаду активності, то можуть виникнути стреси, неврози, гіпертонія і т.п.
Тоді підйоми і спади активності ...
