ь, що медитація і масаж також збільшують вироблення ендорфінів в організмі, допомагають розслабитися і таким чином поліпшити настрій. br/>
. Дослідження вчених
В
Як стверджують експерти, пацієнтам, що страждають глибокою депресією, допомагають заняття в тренажерному залі або щоденні пробіжки вранці.
Як стверджує професор медичної психології університету Дьюк в місті Дарем, штату Північна Кароліна, Джеймс Блуменсал: "Значення має не тривалість занять, а сам факт заняття фізкультурою".
Автор дослідження, яке отримало широке висвітлення в пресі, опублікованого п'ять років тому, Блюменсал стверджує, що В«всього 10 місяців легенів, але регулярних вправ, дають більш ефективний результат у молодих і дорослих, ніж відомий антидепресант (Zoloft). Регулярні фізичні вправи, дають більш тривалий психологічний підйом. У тих людей, які тренуються, підвищується самооцінка, і вони відчувають себе краще В». p> Ще одне дослідження було проведено в університеті Південно-західного Медичного Центру Техасу в Далласі. Це дослідження показало, що 30-хвилинне тренування аеробікою 3-5 разів на тиждень скорочує у молоді ознаки депресії на 50%. p> Професор психології Каліфорнійського державного університету, стверджує, що В«депресія - це стан, при якому властиві знижений рівень енергії і легка напруженість, те, що називається 'напруженої втомою'В». А фізичні вправи дають явне 'поліпшення настрою', яке послаблює тривожне і сонний стан В». p> Легкі вправи, наприклад, таке як жвава 10-хвилинна прогулянка, призводить до припливу енергії, хоча її мало, для того щоб позбутися від стресу.
Висновок
Регулярних спеціальних тренувань не завжди буває достатньо, щоб зберігати настільки важливе для здоров'я рівноважний стан. Рух має стати стилем життя. Необхідно знаходити можливість для підтримки фізичної активності протягом дня. Відмова від ліфта, дорога на роботу, пройдена пішки частиною або цілком, легка пробіжка під час прогулянки з собакою, активна гра з дитиною - відмінні знахідки, здатні докорінно змінити фізичний і психічний стан людини. br/>
Список використаних джерел
1. Журнал Здоров'я N серпні 1986
. Велика медична енциклопедія тому 23 стор 267
. nostress.ru
. eurolab.ua
