Зміст
Введення
1. Історія Йозефа Пілатеса
2. Техніка Пілатес
3. Основні принципи Пілатес
4. Базові вправи
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Пілатес (Pilates) - новий напрямок у фітнесі, яке разом з тим уже встигло завоювати популярність по всьому світі. Це напрям названо на честь свого засновника Джозефа Пілатеса, який народився в 1880 р. в Дюссельдорфі. p> Пілатес - це безпечна програма вправ без ударного навантаження, яка дозволяє розтягнути і зміцнити основні м'язові групи в логічній послідовності, не забуваючи при цьому і про більш дрібних слабких м'язах.
Система Пілатес відповідає вимогам будь-якого організму. Як і будь-яка інша фізичне навантаження, Пілатес розвиває гнучкість суглобів, еластичність зв'язок, силу, міжм'язову і внутрішньом'язову координацію, силову витривалість і психічні якості, але головна відмінність Пілатеса від усіх інших видів - зведена практично до нуля можливість травм і негативних реакцій. Всі вправи виконуються зі спеціальними тренажерами. Це може бути изотоническое кільце, гумові амортизатори або тренажер Pilates Allegro.
Головне постійно концентрувати увагу на диханні, положенні хребта та малого тазу, вчитися відчувати своє тіло. Таким чином, налагоджується зв'язок між тілом і розумом на енергетичному рівні.
У пілатес вправи продумані так, що слабкі м'язи також включаються в роботу. У цьому і полягає його основний ефект.
1. Історія Йозефа Пілатеса
Американець німецького походження Йозеф Хуберт Пілатес народився в 1880 році в маленькому містечку неподалік від Дюссельдорфа.
Як і всі діти того часу, він перехворів на рахіт, астмою. З десятирічного віку маленький Йозеф почав робити гімнастичні вправи. Сам хлопчик був дуже крихким і слабким, але завдяки регулярним заняттям до п'ятнадцяти років він накачав таку мускулатуру, про яку міг мріяти будь-який дорослий. Його навіть запросили бути моделлю для анатомічних малюнком. Пілатес став займатися різними видами спорту, популярними в той час. Він зайнявся Греко-римською боротьбою, плаванням і боксом. У віці 32 років "Джо" емігрував до Англії і навчав там детективів Скотланд Ярду боксу і боротьби. На початку Першої світової війни Джозеф Пілатес потрапив у полон. У висновку він продовжував активно тренуватися і навчав вправам своїх сопленніков. Пілатесом була розроблена програма тренувань. Для тренувань він застосовував всілякі предмети, які можна було знайти в ув'язненні. Після полону Джозеф Пілатес покинув Англію, недовгий час побув у Німеччини і емігрував в 1923 році до Америки. Через два роки він уклав шлюб з медичною сестрою на ім'я Клара. Незабаром Йозеф Пілатес відкрив першу студію тренувань. Студія перебувала в будівлі міського Нью-Йоркського центру балету. Пілатес розробив програми для танцюристів, незабаром переважна більш...
