кості і рівноваги, б) рух лівою кистю, що символізує контакт з небом, і рух правою кистю, що символізує контакт із землею, обидва руху є відмінною блокуванням за двома рівнями; в) атакуючий годинне з лівої сторони тіла, що супроводжується захистом піднятою вгору кистю правої руки; г) зміна положення долоні при повільній ходьбі по колу; д) присідання як захист від нападу.
Як вже згадувалося, базовим вправою ба гуа є ходьба по колу. При цьому навчаються повинні звертати увагу на наступні моменти. Під час переміщення центру ваги необхідно концентрувати увагу на відчуттях, що виникають у різних частинах тіла, особливо в руках, наче "занурюються у воду". p align="justify"> Під час руху стегна повинні бути розгорнуті в центр кола. Шляхом концентрації уваги на внутрішніх силах організму навчається зусиллям волі направляє життєву енергію в руки, а потім в кінчики пальців. Всі інші частини тіла в цей час повинні бути розслаблені. p align="justify"> Час від часу ходьба переривається, і навчаються приймають положення під назвою "Підтримання Неба". Дана поза служить засобом встановлення гармонійного контакту між різними частинами тіла. Мета положення - надати людині можливість відчути себе частиною Всесвіту і її дрібної, але дуже важливою часткою. p align="justify"> У процесі вдосконалення основних навичок ба гуа навчаються вчаться переходити з пози "Підтримання Неба" в атакуючі положення. При цьому виконується рух, який може служити відмінним засобом для переходу в подвійну атаку вперед і назад внутрішньою кромкою руки. p align="justify"> Учні, які досягли певного рівня майстерності, постігнувшей рух життєвої енергії в організмі, звертаються до вправи під назвою "Зривання фруктів", мета якого - направити енергію назовні і звільнитися від неї через кінчики пальців. Досягти цього можна за максимальної концентрації внутрішніх сил. p align="justify"> Сьогодні ба гуа користується великою популярністю в Китаї. Деякі застосовують його як засіб оборони, але більша частина населення звертається до нього з метою поліпшити стан здоров'я. Основні вправи ба гуа надають прекрасне оздоровчий вплив на опорно-рухову, серцево-судинну і шлунково-кишкову системи організму. p align="justify"> Школа Тай Дзи Цюань
Назва цієї школи ушу в перекладі звучить як "Бокс Великої Межі". Школа Тай Дзи Цюань має прямий зв'язок з діаграмами і Дзіна і служить "ключем" до розуміння даоської філософії. Найчастіше цей вид боротьби застосовується як терапевтична гімнастика. Для того щоб він став бойовим методом, потрібно затратити багато часу і сил. p align="justify"> Основна увага в даному напрямку приділяється зміцненню організму шляхом виконання ряду вправ, доступних всім, незалежно від віку, статі і сил. Для занять тай дзі цюань достатньо 10 хв вільного часу і невеликій площі. Той, хто займається тай дзі цюань у відповідності з усіма рекомендаціями, незабаром стає гнучким, як дитина, досягає міцного здоров'...
