вати в домашніх умовах, приділяючи їй кілька хвилин або кілька десятків хвилин - у міру потреби. p align="justify"> Гімнастичні вправи складають основний зміст ранкової зарядки, яку потрібно виконувати щодня, починаючи з неї день. Навіщо вона потрібна? p align="justify"> Під час сну різко сповільнюється рух тканинної (міжклітинної) рідини або лімфи. Справа в тому, що лімфа переміщається головним чином за рахунок роботи (скорочення і розслаблення) м'язів і рухів ланок тіла. Але коли людина спить, скелетна мускулатура майже не працює. Тому і лімфа майже не переміщується, застоюється в тканинах і, засмічується продуктами життєдіяльності клітин, являє собою погану для них середовище. p align="justify"> Для того щоб зняти застійні явища, слід енергійно порухатися, залучаючи до руху всі частини тіла. Саме для цього і служить зарядка. p align="justify"> Інша її завдання - допомогти нервовій системі скоріше В«прокинутисяВ», це дозволяє швидше втягнутися в нормальний ритм життя. Можна ставити перед ранковою гімнастикою і ще одне завдання - фізичне вдосконалення. Для цього в неї включаються вправи, спрямовані на розвиток сили, гнучкості, стрибучості, на вдосконалення фігури, на формування тих чи інших рухових навичок. p align="justify"> Для здоров'я людини важливе значення має стан скелета і м'язової системи. Їх формування відбувається в процесі росту і розвитку організму. Гарна постава, тобто правильне положення тіла при ходьбі, стоянні, сидінні, виконанні різних видів роботи, не тільки має естетичне значення, але і є необхідною умовою для нормального розвитку та повноцінного функціонування внутрішніх органів.
Правильна постава не виникає сама по собі, її необхідно формувати з раннього дитинства. Дефекти постави найлегше виникають в той період, коли в хребцях та інших кістках грудної клітини ще багато хрящової тканини. Після заміщення хрящів кісткою дефекти постави з великими труднощами піддаються виправленню. Якщо дитина, сидячи за партою, постійно сутулитися і горбиться, приймає неправильну позу, тримає одне плече вище іншого, постійно носить в одній руці тяжкості, наприклад портфель, у нього неминуче виникає викривлення хребта. Це не тільки призводить до зовнішніх порушень, які потім дуже важко виправити, але і викликає розлад внутрішніх органів, і, перш за все серця і легенів. p align="justify"> Щоб не виникла небезпека викривлення хребта, школяру, сидячи за партою, слід тримати тулуб прямо, а голову лише трохи нахиляти вперед. Між грудьми і партою повинен залишатися вільний простір в 3-4 см, передпліччя повинні вільно лежати на столі, ноги необхідно зігнути в тазостегновому і колінному суглобах під прямим кутом, а ступні повинні спиратися на підлогу або підніжку парти. Школярам молодших класів найкраще користуватися ранцем. p align="justify"> Постійно займаючись фізкультурою, беручи участь у турпоходах і спортивних іграх, треба пам'ятати, що всі ці заходи можуть бути корисні для організму тіль...
