знає принципи механізму одужання або збереження здоров'я. Зрозуміти їх допомагають роботи видатних фізіологів. p align="justify"> І.Павлов, оцінюючи фізичні вправи як потужний лікувальний фактор, надавав велике значення слову. Людина точно також умовно-рефлекторно реагує на слово, як реагує організм, наприклад, на теплові, хімічні та інші подразнення. p align="justify"> О.О.Ухтомський розробив одну з фундаментальних теорій фізіології - вчення про домінанту. Не ставлячи собі метою викладати теорію Ухтомського, відзначимо два дуже важливих моменти:
В· домінуючий нервовий центр підкріплює своє збудження сторонніми імпульсами як в нормальних, так і в патологічних умовах;
В· в міру розвитку збудження в ньому він загальмовує інші поточні процеси (відповідні реакції на подразнення).
Принцип домінанти - загальний принцип діяльності центральної нервової системи. Домінанти можуть бути різними залежно від професії людини, його характеру, темпераменту, загальної чутливості організму до негативних впливів неприємних ділових і побутових ситуацій, а також до змін клімату тощо
Щоб не стати "жертвою" домінанти, треба підпорядкувати її своїй волі. Свідоме управління домінантами - це шлях до зміцнення або поверненню здоров'я. br/>
.4 Окремі ланки психофізичної підготовки
Психофізичне напрямок передбачає впровадження елементів психогігієни і психотерапії в повсякденне життя як здорових, так і хворих людей.
Багаторічна практика роботи говорить про хороші результати, особливо в тому випадку, коли індивідуальна і колективна психотерапія поєднувалася з лікувальною фізкультурою та загартовуванням. Особливо цінним стало поєднання фізичних вправ з тренувань уваги, реакції, пам'яті, а також чергування силових навантажень з м'язовим розслабленням. p align="justify"> Психофізична тренування поступово веде до зміцнення віри в резервні сили мозку і організму і відчуттю їх примноження, до усвідомлення принципу: лікар лікує, а природа зцілює, відновлюючи втрачені сили з надлишком.
Основою успіху психофізичної підготовки є вміння правильно дихати, забезпечуючи організм киснем відповідно до потреб, а також тренування дихання і м'язів з метою впливу на психічний тонус і функції внутрішніх органів, хоча останні і не підкоряються безпосередньо вольовим зусиллям .
Перш ніж приступити до занять, необхідно навчитися дихати гармонійно-повним типом дихання: вдих одночасно діафрагмою (животом) і грудьми, видих - опускаючи і поступово втягуючи живіт. Чим більша потреба організму в кисні, тим активніше повинен бути видих. Видихати треба прагнути завжди через ніс, безшумно і плавно. p align="justify"> Після освоєння правильного дихання в комплекс психофізичного тренування вводиться ...
