о шістнадцять вдихів і видихів на хвилину. У займається цигун це значення знижується до п'яти-шести. З часом його дихання стає більш повільним і глибоким. Повільне глибоке дихання не тільки забезпечує безперебійне і плавне постачання енергією, воно також сприяє спокійному і ясному мисленню. Чим повільніше і глибше дихання, тим людина спокійніше і тим менше у нього шансів втратити дихання або вибитися з сил ".
Цигун знижує частоту хвиль мозку людини з більш ніж п'ятнадцяти разів на секунду приблизно до десяти разів. Це дозволяє людині залишатися на рівні альфа, відповідному нормального стану. Саме тому зрозуміло, чому майстри цигун завжди спокійні, навіть в тривожній ситуації. Такий стан дозволяє їм бути розважливими, негайно реагувати на обстановку і швидко приймати рішення. p align="justify"> Безцінні переваги від занять цигун - здоров'я і підтримання чудової фізичної форми, покращене та ефективне енергопостачання, швидке відновлення після травм, підвищення запасу життєвих сил і витривалості, світлий розум і здатність швидко приймати і виконувати рішення, залишаючись завжди спокійним, - майстри кунг-фу використовували в минулому для вдосконалення своїх бойових якостей. Для майстрів кунг-фу запас життєвих сил і витривалість були необхідні в поєдинках, що тривали іноді кілька годин. Невірне рішення або повільність могли коштувати життя. Коль скоро цигун працював для майстрів кунг-фу, то він може бути корисним і для сучасних спортсменів, бажаючих стати чемпіонами. p align="justify"> 3.Програма занять для спортсменів
Побоюючись побічних ефектів, багато учнів цигун суворо дотримуються інструкцій своїх наставників. У цьому є певний сенс, але не слід його переоцінювати. Якщо ви не виходите за межі ваших можливостей, вправи цигун зазвичай більш безпечні, ніж більшість видів спорту. Якщо ви засвоїли основні принципи, докладно описані в цій книзі, то можете вибрати і навіть модифікувати вправи для конкретних потреб. Далі я розповім про програму занять, яка підійде більшості спортсменів. p align="justify"> Щоранку присвятіть приблизно п'ять хвилин вправам підйом неба і підтримування місяця . Наступні п'ять хвилин виконуйте вправу по викликанню потоку ци, який очистить організм від штучно стримуваною внутрішньої бруду . Наприкінці занять п'ять хвилин медитуйте стоячи, щоб відчути свою єдність з космічними енергіями.
Щовечора починайте з підйому неба , виконуючи вправу близько десяти разів. Потім вісім хвилин дихайте животом. Закінчите медитацією стоячи протягом п'яти хвилин; за цей час уявіть собі, як досконале виконання технічних прийомів приводить вас до чемпіонсько...
