ільки весь час тренуючи, навантажуючи і використовуючи пам'ять, весь час запам'ятовуючи, відтворивши запомненное раніше і знову запам'ятовуючи, можна удосконалювати свою пам'ять.
Харчування мозку
Голодуючий мозок те ж, що голодний працівник - він не буде працювати добре. Найголовніше «ласощі» для сірих клітинок - кисень, і дістати його дуже просто: раз на тиждень 3:00 відпочивайте на свіжому повітрі, займаючись спортом, бігаючи або просто гуляючи.
Також нагадаю слова Вірджинії Вульф: «Не можна ні добре думати, ні добре любити, ні добре спати, якщо погано поїв». Погано «нагодований» мозок ніколи не зможе працювати добре. Вашій пам'яті не принесуть ніякої користі одноманітна їжа, чіпси, білий хліб і рис, але будуть дуже корисні фрукти, овочі, риба, тваринні жири і фолієва кислота (у простолюдді просто зелень, печінка і бобові).
До речі, якщо ви думаєте, що сигарети допомагають розвіятися, викиньте це з голови: нікотин перешкоджає надходженню кисню в головний мозок, а значить, погіршує пам'ять.
Мнемотехника
Багато хто вважає причиною шкільної неуспішності погану пам'ять. Як часто чути скарги батьків «Сучасні вчителі перевантажують дітей!» Як часто скаржаться самі школярі: «Я просто не встигаю запам'ятати все, що мені ставлять!» Звичайно, частково все можна звалити на лінь і на відсутність пізнавальних інтересів, але фахівці, що досліджують механізми пам'яті, в один голос заявляють, що поганої пам'яті не буває. Бувають люди, які не в змозі «знайти з нею спільну мову», домовитися про співпрацю, тобто максимально використовувати ресурси своєї пам'яті.
Існують прийоми поліпшення пам'яті, засновані на принципах запам'ятовування, зберігання інформації, і її відтворення. Такі прийоми називаються мнемотехніческіе.
Мнемотехника - мистецтво запам'ятовування, сукупність прийомів і способів, що полегшують запам'ятовування і збільшують обсяг пам'яті шляхом утворення штучних асоціацій.
Мнемотехника - це можливість накопичувати в пам'яті велику кількість точної інформації. Це економія часу при запам'ятовуванні - процес запам'ятовування повністю контролюється. Це збереження запомненних відомостей у пам'яті - то, що ви запам'ятали, вам більше не доведеться вчити заново. Це потужна тренування уваги і мислення. Це реальний шанс швидко освоїти кілька нових спеціальностей і стати професіоналом у своїй галузі. Це можливість користуватися інформацією: людина може застосовувати знання тільки тоді, коли вони знаходяться в голові. Це просто відмінна гімнастика для мозку - мозок потрібно тренувати, щоб він не атрофировался.
Прикладом мнемонічного прийому є, наприклад, запам'ятовування послідовності кольорів в спектрі за допомогою фрази «Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан». Звичайно, комусь може видатися смішним, що ваш список покупок схожий на шпигунський шифр, але запам'ятовуючи його таким способом, ви не ризикуєте забути що - то купити, записавши все на папірці і втративши її, і, найголовніше, розвиваєте пам'ять.
Прийоми і вправи для розвитку пам'яті, полегшення процесів запам'ятовування
Розглянемо деякі прийоми і вправи для розвитку пам'яті, полегшення запам'ятовування.
