На десятий день в меню додаються картопляне пюре на молоці з 15-20 г вершкового масла, різні горіхи - до 10 штук.
Період відновлення повинен бути приблизно дорівнює періоду голодування.
Їжа не повинна містити солі, яка утримує воду, іноді викликає набряклість і інші небажані явища.
Тижнів через півтори в раціон вводять свіжу рибу, зварену без солі, несолоний рибний бульйон, одне яйце круто.
Для поповнення раціону вітамінами меню корисно урізноманітнити, додаючи в страви відомі їстівні трави і злаки, які вживають в сирому і вареному вигляді.
Наведена розкладка є зразковою, її можна змінити, виходячи з наявності продуктів. При цьому слід пам'ятати, що протипоказані жирні білкові продукти (м'ясо, тушонка, гриби). Їх споживання, особливо у великих кількостях, може викликати серйозні ускладнення.
При рекомендованому режимі, дотримуючись молочно-рослинну дієту, ви цілком збережете своє здоров'я і працездатність.
Основною перешкодою, через якого далеко не кожна людина вирішується на добровільне багатоденне голодування, є неприємне відчуття голоду. Існує чимало способів його подолання. Наприклад, індіанці одного з південноамериканських племен, що мешкають в долині річки Амазонки, для усунення голодних скорочень шлунка, з якими буває пов'язано і відчуття голоду, туго перетягують мотузкою верхню частину живота. Можна піти й іншим шляхом: випити одночасно не менше 0,5 л води. Стінки шлунка при цьому розтягнуться, відчуття голоду припиниться або стане помітно слабкіше. Нарешті, є доступний кожному універсальний спосіб не відчувати голоду - вміння відволіктися від нього, зосередитися на який-небудь важливій роботі, корисному занятті, не залишати часу для неробства.
Список літератури
Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту diagram
Дата додавання: 26.01.2014
