ршруту і не почнете відновлення. Організм, перебуваючи на внутрішньому харчуванні, буде дезорієнтований, почнеться виділення шлункового соку, що може призвести до виснаження і швидкому занепаду сил. Зібрані ягоди і плоди для відновлення повинні бути недоторканними.
Відновлення
Вийшовши з небезпечної зони і прийшовши в запланований населений пункт, ні в якому разі не накидайтеся на яку-небудь їжу. Цим можна погубити себе. Відновлення - етап значно більш відповідальний і складний, ніж голодування. При нетерпінні ви ризикуєте спровокувати найважчі наслідки.
Отже, якщо ви не їли 10-15 днів, а пили тільки воду, то починайте відновлення зі наступних продуктів, які були в запасі і частина яких вдалося роздобути в населеному пункті.
Перший-другий день. Випивайте невеликими порціями до 1,5 л різних соків, приблизно по 200 мл через кожні 2 год (ягідні, фруктові, морквяний, томатний і т. д.). Якщо соків немає, то влітку можна висмоктувати ягоди, випльовуючи шкірку. За відсутності соків відновлення можна почати з компотів (тільки рідина) або 0,5 л молока, розведеного теплою водою до 1 л (на другий день молоко п'ється вже нерозбавленим - до 1 л).
Якщо немає ні того ні іншого, можна розчинити п'ять чайних ложок меду або згущеного молокав1лтеплой води.
Ці суміші слід приймати не рідше 5-6 разів на день, рівномірно розподіляючи денну норму.
Другий день. До 1 л молочнокислих продуктів (кефіру, ряжанки, кислого молока), крім того, додається 500 г яблук, 250 г моркви, які попередньо натираються на тертці. Можна випити натуральний сік. Загальна кількість рідини, спожите протягом дня, не більше 1 л. Всю норму треба рівномірно розділити на п'ять прийомів.
Третій день. До 1 л молочнокислих продуктів, 500 г яблук, 500 г моркви, крім того, в меню додають по 200 г вінегрету без солі і по 50 г сухарів. Норма розподіляється на п'ять прийомів. Замість овочів можна їсти рідкі каші на воді (вівсянка, гречка). Але загальна кількість споживаної рідини не повинно перевищувати 1,5 л.
Четвертий день. З четвертого дня переходите на чотириразове харчування. До прийнятій їжі кожен раз додавайте по одній чайній ложці меду (всього 4 ложки).
П'ятий день. До існуючого меню додавайте напіврідкі каші на молоці (гречка, манка, вівсянка) у кількості 200 г і 200 г хліба.
Поступово збільшуйте такий раціон, постійно себе контролюючи, щоб не було тяжкості в животі або різі в шлунку і весь час залишалося бажання поїсти. Хоча це нелегко, але треба недоїдати.
На шостий день додайте трохи каші з гречки, рису, вівсянки, пшона або картопляне пюре, шматок черствого хліба, трохи цибулі, часнику. Якщо у тих, хто має не зовсім здоровий шлунок, з'явилися неприємні відчуття або тяжкість у шлунку, треба відразу ж перевести його на слизову їжу, а ще краще починати з неї відразу, спочатку - тільки відвари, а потім рідкі каші і ніяких фруктів і овочів .
На сьомий день можна збільшити раціон до 1,5 л молочнокислих продуктів, до 0,5 кг каш або картопляного пюре, до 200 г сухарів або черствого хліба і 20-30 г меду.
З першого дня відновлення немає необхідності очищати кишечник, але якщо на 4-5-й дня не з'явиться стілець, то необхідна очисна клізма.
З восьмого дня можна покуштувати 200 г вегетаріанського супу.
На дев'ятий день можна з'їсти ще й 100 г сиру зі сметаною.
...
