Теми рефератів
> Реферати > Курсові роботи > Звіти з практики > Курсові проекти > Питання та відповіді > Ессе > Доклади > Учбові матеріали > Контрольні роботи > Методички > Лекції > Твори > Підручники > Статті Контакти
Реферати, твори, дипломи, практика » Новые рефераты » Особливості плавання брасом та підготовки спортсмена до змагань

Реферат Особливості плавання брасом та підготовки спортсмена до змагань





ься вниз тіла, створюється опора для того, щоб підняти голову над водою. Вдихати слід через рот, видихати - через ніс і рот протягом всього наступного руху до наступного вдиху. Для збільшення швидкості годі й виринати кожен раз, але за правилами FINA голова повинна перетинати поверхню води в кожному циклі рухів, за винятком першого циклу після старту або розвороту біля бортика.

Іноді недосвідчені плавці намагаються тримати голову над водою постійно, не опускаючи її. Це не тільки важко і незручно, але й небезпечно для хребта. Надмірне напруження м'язів шиї і спини може спровокувати зсув в суглобах хребта.

З вихідного положення, в якому руки і ноги випрямлені і майже з'єднані, захоплення і підтягування виконують руки, а ноги залишаються випрямленими я розслабленими. Потім, коли руки закінчують

підтягування, ноги починають підготовче рух (підтягування). Далі руки виконують відштовхування і вступають у фазу виведення, а ноги продовжують підтягування (у цей момент виконується вдих). Коли лікті знаходяться на рівні підборіддя, ноги закінчують згинання в колінних і кульшових суглобах і розгортають стопи назовні. Далі руки витягуються вперед, а ноги починають робочий рух (відштовхування). Цикл закінчується, коли прямі руки ковзають попереду, а прямі, але не напружені ноги піднімаються до поверхні води.

Сучасна техніка плавання брасом має різні варіанти, які характеризуються такими загальними рисами [10].

Руху руками є основою загальної координації. Вузловий момент техніки - завершення гребка руками і початок їхнього виведення вперед. В цей же час виконуються допоміжні рухи плечовим поясом вперед - вгору і вдих. Основа робітничого руху руками - розгинання і приведення плеча з активною участю м'язів плечового пояса і тулуба. Раціональні обидва варіанти плавання брасом з пізнім вдихом: техніка з плоским положенням тіла і послідовним узгодженням рухів і техніка з плануючим положенням тіла і частково злитим узгодженням рухів. Можливі різновиди техніки, що включають елементи обох варіантів рухів.

Темп плавання брасом перебуває у найсильніших спортсменів у діапазоні 55-70 циклів в 1 хвилину [12].

2. Підготовка спортсмена до змагань


2.1 Змагання


Плавання брасом входить в програму всіх великих змагань, організованих Міжнародною федерацією плавання (ФІНА). Використовуваний для змагань плавательний басейн за замовчуванням (останнім часом часто вказується) - 50-метровий, проводяться також змагання в 25-метровому басейні («на короткій воді»). Запливи чоловіків і жінок проходять окремо, дистанції збігаються [16].

Всесвітні змагання з плавання, що включають запливи брасом - це Олімпійські ігри, Чемпіонати світу, Кубки світу, Універсіади. На Літніх Олімпійських іграх, що проводяться кожні чотири роки, брас представлений дистанціями 100 метрів і 200 метрів, програма літніх юнацьких Олімпійських ігор (вік учасників - від 14 до 18 років) доповнена дистанцією 50 метрів. Чемпіонати світу, Літні Універсіади (змагання для студентів під егідою FISU), Чемпіонати світу на короткій воді, Чемпіонати світу серед юніорів (вік спортсменів - до 18 років), Чемпіонати світу в категорії «Мастерс» (Для спортсменів 25 років і старше) проводяться раз на два ...


Назад | сторінка 5 з 10 | Наступна сторінка





Схожі реферати:

  • Реферат на тему: Чемпіонати світу з програмування
  • Реферат на тему: Навчання плавання біля літньому ОЗДОРОВЧИЙ таборі та проведення спортивно-о ...
  • Реферат на тему: Особливості проведення занять з плавання з дітьми від 1 до 3 років
  • Реферат на тему: Синхронне плавання: історія, техніка виконання, тренування
  • Реферат на тему: Флегмона лівої ноги