ПЛАН
ВСТУП
1 ПРОГРАМА НАВЧАННЯ. Задачі НАВЧАННЯ
2 ЗМІСТ ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ
3 етапи НАВЧАННЯ
4 основних УЧБОВИЙ МАТЕРІАЛ
5 ЗАГАЛЬНОРОЗВІВАЮЧІ І СПЕЦІАЛЬНІ вправо
6 вправо ДЛЯ Освоєння З водою
7 ІГРИ на воді
8 МЕТОДИ НАВЧАННЯ плаванні
9 ПІДГОТОВКА ДО ЗАЙНЯТИ
10 уроків плавання
11 ПІДГОТОВКА активом
12 СВЯТО на воді
ВИСНОВОК
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
ВСТУП
Плавання - Один з ефективного ЗАСОБІВ гартування людини, спріяюче формуваня стійкіх гігієнічніх навиків. Температура води всегда нижчих за температуру тіла людини, тому, коли людина знаходится у воді, его Тіло віпромінює на 50-80% більше тепла, чім на повітрі (вода володіє теплопровідністю в 30 разів и теплоємністю в 4 рази більшою, чем повітря). Купання и плавання підвіщують Опір Дії температурних Коливань, віховують стійкість до простудних захворювань. Если плавання проводитися в природному водойміщі, то гартуючій ефект Надаються и Природні Чинник природи - сонце и Повітря. Заняття плаванням усувають Порушення постави, плоскостопість, гармонійно розвівають почти ВСІ групи м'язів - особливо Плечових поясу, рук, грудей, живота, спини и ніг.
Плавання відмінно тренує діяльність серцево-судінної и діхальної систем. У людей, что систематично займаються плаванням, зростає величина ударного об'єму серця, частота серцевих СКОРОЧЕННЯ у спокої зніжується від 60 до 55 (50) уд/хв. Для порівняння: у тихий, что НЕ займаються спортом частота серцевих СКОРОЧЕННЯ зазвічай вагається в межах від 65 до 57 уд/ми Академії.
Заняття Плавання укріплюють апарат зовнішнього дихання, віробляють правильний ритм дихання, збільшують жіттєву Ємкість легенів (ЖЕЛ), оскількі щільність води утрудняє Виконання вдих и відіху: вдих - Із-за Тиску води на грудну клітку, відіху - Із-за опору води. Люди, что систематично займаються плаванням, мают Високі показатели ЖЕЛ и Екскурсії грудної кліткі (величина ЖЄЛ у плавців-спортсменів находится в межах 7000см3).
Плавання укріплює нервово систему, покращує сон, апетит и часто рекомендується лікарями з цією метою як лікувальний засіб. Заняття плаванням широко застосовуються в лікувальній фізкультурі и медицині при порушенні обміну Речовини, серцево-легеневій недостатності, контрактурах суглобово-м'язового апарату и ін.
Особливо ровері ті, что оздоровляє В«зміцнююча дія плавання на дитячий організм. Плавання можна віучуваті дітей з грудного віку. Заняття плаванням укріплюють опорно-руховий апарат дитяти, розвівають такоже ФІЗИЧНІ якості, як вітрівалість, сила, прудкість, рухлівість в Суглобов, коордінація рухів; смороду такоже своєчасно формують В«м'язовий корсет. спріяє Вироблення хорошої постави, попереджаючі вікрівлення хребта, усувають збудлівість и дратівлівість. Діти, что регулярно займаються плаванням, помітно відрізняються від однолітків, что НЕ займаються спортом: смороду Вище ЗРОСТАННЯ, мают Вищі показатели ЖЕЛ, гнучкості, сили, менше схільні до простудних захворювань.
Уміння плавати - жіттєво необхідній навік для людини будь-якого віку. Добрі плаваюча людина Ніколи НЕ різікує життям, знаходячісь у воді.
ЗАВДАННЯ
1. Розглянуто методику навчанню плаванню в літньому ОЗДОРОВЧИЙ таборі и ее Особливості
2. Показати позитивний Вплив плавання на дитяти на его псіхічній и фізичний Розвиток
3. Розглянуто Особливості організації літнього свята на воді в таборі
1 ПРОГРАМА НАВЧАННЯ. Задачі НАВЧАННЯ
При навчанні плаванню в літньому ОЗДОРОВЧИЙ таборі вірішуються наступні основні Завдання:
- Зміцнення здоров'я, гартування організму людини, прівіття стійкіх гігієнічніх навиків;
- Вивчення техніки плавання и оволодіння жіттєве необхіднім Навіком плавання;
- всесторонній фізичний Розвиток и Вдосконалення таких фізічніх якости, як сила, гнучкість, вітрівалість, прудкість, спрітність;
- ознайомлення з правилами безпеки на воді
2 ЗМІСТ ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ
Вміст програми Початкове навчання плаванням поклади від Завдання, что стояти перед курсом навчання; контингенту тихий, что займаються, їх ФІЗИЧНОЇ підготовленості и віку; трівалість курсом навчання; умів для проведення зайняти.
Всі перераховані Чинник тісно зв'язані между собою.
Від віку и ФІЗИЧНОЇ підготовленості залежався Дозування и НАВАНТАЖЕННЯ, методика викладання, а такоже прудкість Освоєння учбових матеріалу. Швідше за всех вчаться плавати діти від 10 до 13 років. Навчання плаванні дітей молодшого шкільного віку вімагає больше годині - Із-за повільного Освоєння техніки рухів и труднощів, пов'язаних з організацією зайняти (смороду Повільно роздягаються і.одеваются, погано Знають команді, легко відволікаються, швидко втрачають Інтерес до Завдання и т. д.). <...
