а концентрація, плавність рухів, потрібно ще навчитися правильно дихати, і краще це зробити під керівництвом досвідченого тренера.
Пілатес це суміш західних і східних форм тренувань - йоги, медитації, греко - римської боротьби, боксу, східних бойових мистецтв. Це комплекс вправ для всього тіла і для духа, спрямований на досягнення фізичної та духовної гармонії.
Висновок
калланетика піллатес аеробіка
Заняття фітнесом - важлива умова успішного життя. Це зміцнення здоров'я, прекрасна фізична форма, заряд бадьорості, позитивні емоції, цікаве хобі. Список можна продовжити. На жаль, не всі люди займаються фітнесом, йдуть в тренажерний зал, басейн або на танці. А адже вони втрачають важливу частину свого життя. Головна причина відмови від занять фітнесом: брак часу. Сучасні люди прагнуть зробити запаморочливу кар'єру, працюють по 12 годин на добу. Але також поширеною причиною є банальна лінь. Більшість людей воліють після робочого дня посидіти вдома, подивитися серіал або футбольний матч. Так вони відпочивають. Але тілу необхідні фізичні навантаження, а душі емоційна розрядка.
Але ви все-таки вирішили зайнятися фітнесом? Це вже перемога. Спочатку буде нелегко: ваш організм не звик до фізичних навантажень, почнуть боліти м'язи, а після тренування ні на що не залишиться сил. Це швидко пройде, регулярні тренування стануть частиною вашого життя. Ви побачите сприятливі зміни приблизно через 2-3 місяці.
У чому ж користь фітнесу?
. Зміцнення здоров'я. М'язи придбають тонус, спина стане прямою, виправиться постава. Вчені дійшли висновку, що люди, які постійно займаються фітнесом, хворіють на простудні та серцево-судинними захворюваннями в 2 рази рідше. Ви схуднете, підуть зайві кілограми, фігура придбає красиві обриси.
. Емоційна розрядка. Негативні емоції зникнуть, ви отримаєте заряд бадьорості і позитиву. Зможете легше і швидше справлятися з повсякденними справами і турботами.
. Фітнес перемагає лінь. Якщо ви пішли в спортивний зал, то можете вважати себе не ледачим людиною. Ви зробили перший крок до здоров'я, вам буде легше зробити перші кроки і в інших сферах життя: перші кроки до знань, саморозвитку та самовдосконалення, до успіху і мрії. Ви станете людиною дії, а не розмови.
. Підвищення самооцінки. Хороша фізична форма додасть впевненості в себ??. А навіть незначні спортивні досягнення підвищують самооцінку і примушують рухатися вперед.
. Фітнес розширює життєвий простір. У ваших добі буде не 24, а 25 годин. Фітнес дарує заряд бадьорості, ви зможете переробити більше справ, а втомлюватися будете менше. У вас з'являться нові друзі, інтереси, цілі і прагнення. Ви зробили перший крок у саморозвитку, почали працювати над собою.
Список джерел
1. (Блог про спорт)
. (Все про фітнесі)
. (Форум, методики вправ)
. (Сторінка в соц.сеті про Фітнес)
. (Всі про активну і здорового життя)
