зюдо, бокс і звичайно, популярні зараз уроки тай-бо, де поєднуються енергійна музика і різні техніки бойових мистецтв.
Уроки йоги.
Різні техніки медитацій, як з музичним супроводом, так і без нього. Це Нийя (нейромускульних інтеграційні дії), гурджіевскіе танці та багато іншого.
Якщо фітнес - клуб обладнаний басейном, то існує програми аква - фітнесу. До них відносяться: аква - аеробіка на дрібній і на глибокій воді, аква - джоггинг (спортивна ходьба у воді), заняття скуба - дайвінгом і багато іншого. Найбільш популярним є, звичайно, аква - аеробіка. Заняття проводяться з використанням спеціального обладнання - аква - поясів, що дозволяють утримувати тіло у вертикальному положенні на глибокій воді, аква-рукавички, схожі на жаб'ячі лапки, різнокольорові аква - гантелі і аква - штанги, аква - степ і багато іншого.
Будь фітнес - клуб пропонує використання тренажерного залу.
За окрему плату ви можете скористатися додатковими послугами, кількість яких залежить від рівня клубу і може сильно різнитися: персональні тренування, масаж, косметолог, перукар, салон краси, SPA, і багато іншого.
Що ж робити, якщо складно виділити відразу досить велику суму за членство у фітнес - клубі? Невже не судьба займатися фітнесом? Аж ніяк ні. Фітнес - це набагато ширше поняття, ніж просто регулярне відвідування фітнес - клубу, оснащеного величезною кількістю сучасного устаткування і що пропонує десятки найрізноманітніших послуг (потрібних і не дуже). Якщо Ви дійсно хочете триматися в формі, то завжди знайдете для себе правильний шлях, чим би ви не займалися, головне - регулярність і отримання задоволення від того, що Ви робите (Майра Н.Б. 2000).
Безумовна перемога і неминуща популярність фітнесу обумовлені тим, що які займаються не пропонується виснажувати себе тренуваннями і дієтами. Фітнес не втомлює - багато хто займається їм вранці, до роботи, тонізуючи свій організм. Фітнес - це строго-наукова система вдосконалення людини. Для досягнення максимального ефекту від занять фітнесом корисно ознайомитися з науковими основами фітнес - тренувань.
Як відомо, в основі фітнесу та фізичного здоров'я лежить здоровий спосіб життя, розвиток атлетичних і рухових якостей. Таких якостей, які і дають?? Аиболее повне визначення фітнесу, при розумному їх поєднанні, кілька, це: загальна витривалість аероба - здатність тривало виконувати роботу середньої потужності і протистояти стомленню. Розвиток цієї якості дає гарантію, що рух може виконуватися тривалий час з швидким одночасним відновленням після навантаження. Ваша аеробна система використовує кисень для перетворення вуглеводів в джерела енергії. При тривалих заняттях в цей процес включаються також жири і, частково, білки, що робить аеробне тренування майже ідеальною для втрати жиру (Одинцова И.Б 2002).
Швидкісна витривалість - здатність протистояти втомі в субмаксимальних за швидкістю навантаженнях.
Силова витривалість - здатність протистояти втомі при достатньо тривалих навантаженнях силового характеру. Силова витривалість показує, наскільки м'язи можуть створювати повторні зусилля і протягом, якого часу підтримувати таку активність. Силова витривалість має важливе значення при будь-якому вигляді активних занять фітнесом: від анаеробних повторних пі...
