прійнятлівім до будь-якіх подразніків и проявляється як Зайве плаксівість, нетерплячість, вібуховість, а такоже у виде болючих відчуттів у відповідь на сигналіз Із внутрішнього середовища, Які Ранее НЕ спріймаліся.
Певний рівень емоційного збудження Забезпечує Підвищення ефектівності ДІЯЛЬНОСТІ людини. Однако емоційне перенапруження может прізвесті до зниженя працездатності людини. Встановл, что залежність продуктівності ДІЯЛЬНОСТІ від уровня пов'язаної з нею актівації может буті описана U-подібної крівої. З цього віпліває, что в міру Збільшення емоційного збудження Продуктивність спочатку растет Швидкого, потім ее зростання сповільнюється, починаючі з Деяк уровня емоційне збудження Вже веде до Падіння уровня продуктівності - спочатку повільному, потім різкого.
зазначилися залежність Неодноразово булу підтверджена псіхологічнімі дослідженнямі. При цьом Було відмічено, что чім складніше и важче діяльність, тім Ранее настає критична точка спаду продуктівності. У цьом випадка зниженя працездатності проявляється у постійному почутті Втом, млявості, іноді и сонлівості. Одночасно зніжується здатність до концентрації уваги, віявляються неуважність и складнощі у запам'ятовуванні. Если в такому стані людина винна читать, то читання может стать суто механічнім, без засвоєння змісту прочитаного. Емоційна Реакція перестає буті адекватно сілі подразника: вона занадто підвіщується при незначній удачі и різко погіршується при найменшій невдачі. Людина становится нетерплячім и погано переносити Очікування.
. 4 Способи БОРОТЬБИ зі стресом
Існує достаточно много способів и методів БОРОТЬБИ Із стресом raquo ;, як індівідуального, так и організаційного! застосування. Більшість з них загальновідома.
Так, до індівідуальніх методів можна Віднести:
) регулярно активний відпочинок;
) Релаксація (заняття йогою, медітація, аутотренінг);
) тренінг навиків самоконтролю поведінкі;
) планування власного годині;
) забезпечення достатньої трівалості сну;
) когнітівна терапія и ін.
Боротьба Із стресомЩо нельзя робітіЩо нужно робітіВступаті в конфлікти Плести інтрігі приховуватися свой стан, вдаватся, что Ніщо НЕ відбувається чекати поки, ситуация змініться, або проблема знікне сама Ухвалюваті різкі решение Скаржітіся колегам и родичам Зніматі напругу алкоголемПроявляті ініціатіву в дозволі конфліктів Інакше організуваті робочий годину и місце делать Короткі Перерва на работе и збільшити фізічну Активність в неробочий годину Відпочіті, Сменить обстановку поміняти робочий графік або саму роботу Подзвоніті другові Промовіті або віплакаті проблему звернута до психолога
Ваші Дії во время Стреса повінні буті продиктованих тім, что может впліваті на причину Стреса, а не на Слідство. Звічайна, ві можете піті Кожний ранок стакан заспокійлівого або ковтаті жменю таблеток тієї ж Властивості, альо краще, если ві задумаєтеся про ті, в що ж самє праворуч. Яка причина Вашої перевтомі? Добрі, если праворуч у вас. Змініть графік, організовуйте інакше робоче місце. Щодня пишіть бізнес-план на день, такоже неодмінно майте и Тижневий бізнес-план, и план на місяць. Це обов'язково зніме тривогу або помітно зменшіть ее. Робіть Короткі Перерва между робітніком Завдання. Подумайте, як збільшити вашу фізічну Активність в неробочий годину. Це вкрали Важлива для того, щоб нервова система встігала відновлюватіся.
Висновки
Позитивна роль Стреса
Так, стрес может приносити Користь. Цю формулювання Стреса и его роли в жітті людини много заперечують, вважаючі, что зі стресом будь-которого роду нужно только боротися. Це не так! Звичайно ж, стрес - це теж свого роду потрясіння для організму. Альо це и мобілізація всех жіттєвіх показніків, Відкриття таємних резервів, про Які Ранее людина даже НЕ припускають. Например, стрес пов'язаний з Певнев ризико, Щось на подобі іспіту raquo ;. Тоді вам буде легше реалізуваті свои Позитивні и негатівні аспекти. Помірні дозуюч мотівації до роботи у виде Стреса стімулюють Дії и є рушійною силою. Стрес віклікає в нас сили, щоб вірішуваті складні Завдання, и Завдяк Йому ми беремо на себе Нові справи и успішно завершуємо їх. Мі Працюємо Швидкого, и іноді робимо, что без Стреса НЕ может буті виконан. Деякі люди функціонують прекрасно в стані стрес и даже шукають том, что могло б зайвий раз струсіті їх, спонукати на Нові звершене. Про таких людей говорять ВІН шукає проблем на свою голову raquo ;. Так і є. Проблеми і стрес змушують думати, рухатіся вперед, досягаті НОВИХ перемог. Даже фахівці-психологи вважають, что працювати без елемента хвілювання, кон...
