і методів залежно від особистих бажань, смаків, настроїв і конкретних умов.
Тут людина сам конструктор і архітектор, методист і тренер, контролер і відповідач. Все це якраз і є одним з критеріїв та показників його загальної та фізичної культури.
Загальна мета фізичної рекреації - зміцнення фізичного та психічного здоров'я, створення бази для плідної розумової та фізичної праці.
Це стало основою виникнення нового наукового напрямку - Рекреалогія, спеціального міждисциплінарного розділу науки про відпочинок, оздоровлення та відтворенні здоров'я практично здорових людей. Цей розділ включає процес фізичного, соціального, психічного саморозвитку людини, при якому він набуває все більш універсальні способи адаптації людини до постійно змінюваних умов природного і соціального середовища. Найважливіший методологічний принцип рекреації - принцип єдності тілесного і духовного, біологічного і соціального, організму і особистості
. Форми фізичної рекреації
Відповідно до такого різноманіттю ознак фізичної рекреації виділяються і різні її форми:
v рекреаційна фізична культура,
v рекреативная фізична культура,
v рекреація спорту,
v рекреація туризму,
v оздоровча фізична рекреація,
v фізкультурно-виробнича рекреація та ін.
В основу різних форм кладуться різні ознаки, значення багатьох з яких просто позначається, а деякі з них розглядаються як синонімічні поняття .
Такий аналітичний шлях спроби створення теорії фізичної рекреації припустимо, але він не може дати відповідь на питання: чи всі перераховані ознаки, види і форми маються на необхідному і достатній кількості, що вносить певну плутанину і ускладнює сприйняття фізичної рекреації як системного явища.
. Приватні завдання фізичної рекреації
Приватні завдання фізичної рекреації дуже різноманітні і залежать від особистих смаків і бажань займаються. До них можна віднести наступні:
? Активний відпочинок . Це завдання може вирішуватися як потреба в короткочасній реалізації відпочинку протягом 5-15 хв в процесі праці (фізкультпаузи, фізкультхвилинки, активний відпочинок в обідню перерву). Це відноситься і до занять після закінчення робочого дня. У цьому випадку тривалість занять буде більше. Нарешті заняття в кінці тижня, у вихідні та святкові дні можуть тривати кілька годин.
? Зміна вигляду і характеру діяльності . Наприклад, з відпочинку на діяльність, з розумовою на рухову чи з одного рухової на рухову діяльність іншого характеру. У першому випадку це може бути зміна роботи за письмовим столом на фізичні вправи, в іншому - зміна вправ одного виду спорту на вправи іншого (боксер плаває, штангіст грає в теніс, лижник - в баскетбол або навпаки тощо). Активний відпочинок та зміна видів діяльності сприяють швидшому відновленню організму після втоми. Це особливо важливо в тих професіях, в яких люди значний час знаходяться без руху (працівники розумової праці та ін.) Або виконують одноманітні, монотонні рухи (на конвеєрах, ткацьких верстатах і т.п.). Спортсмену в процесі напруженої тренування доцільно змінювати характер рухів, їх інтенсивність і темп. Обидва ці види широко застосовуються на виробництві, в конструкторських бюро, НДІ та інших установах (виробнича гімнастика).
? Формування фігури, обсягів частин тіла, регулювання ваги є важливою потребою людей різного віку. Найчастіше ці заняття починаються з наслідування ідеалу, зразком, виходячи з критичної оцінки недоліків власного статури. Чоловіки стурбовані формуванням атлетичної фігури, бажанням розвинути рельєфну мускулатуру, прибрати живіт і т.п. Жінки - бути стрункою, гнучкою, витонченої, привабливою, мати гарну фігуру, невимушену ходу і поставу. Для цього використовуються індивідуальні та групові заняття, які можуть проводитися вдома, у спортивних, тренажерних залах з використанням як підручних засобів (власна вага, гантелі, еспандери і т.п.), так і спеціальних тренажерів. Як чоловіки, так і жінки часто стурбовані сгонкой ваги, в чому їм так само допомагають фізичні вправи.
? Боротьба проти старіння і стримування процесів інволюції так само є одним із завдань фізичної рекреації. Рухова діяльність активізує діяльність організму і сприяє не тільки збереженню його біологічних функцій, але і їх вдосконаленню, що веде до помітного зниження темпів інволюції. Ця проблема вирішується з людьми зрілого та старшого віку, вирішується як індивідуально, на основі власного непрофесійного фізк...
