воротів (вправо апробовано К.І. Бріковім). Біг віконується у корідорі шириною 150 см. Спочатку проводитися рівномірній біг, потім пробігання з поворотами. Враховується Збільшення годині пробігання и кількість віходів з коридору. Результат рахується відміннім у тому випадка, коли годину збільшівся НЕ больше як на 3 С, абсолютний результат не больше 6с и Не було припущено жодних виходе з коридору. При збільшенні годині больше чем на 5 з або при двох випадка виходе з коридору можна Говорити про підвіщені вестибуло-соматичні Реакції.
Вправа 4. Стрибки через скакалку Поштовх двох (однієї) ноги. Виконувати у перемінному темпі (4 хв, 4-5 х 15-30 с).
Вправа 5. Ті ж сортаменту, з Оберт скакалки спереду назад (4 хв, 6-7 х 15-30 с).
Вправа 6. Біг через скакалку, піднімаючі стегно. Виконувати з Оберт скакалки вперед и назад (6 хв, 5 х 15-20 с).
Вправа 7. Стрибок вгору, підтягнуті Коліна до грудей, Виконати два-три Оберт скакалки (6 хв, 10-20 разів).
Вправа 8. Човніковій біг «змійкою» между 5-8 стійкамі на відстань 20-40 м з Наступний перекід вперед (10 хв, 5-6 серій х 15-30 с).
Вправа 9. Подолання лабірінту (Зі смуги Перешкоди), ВРАХОВУЮЧИ годину (10 хв.).
Вправа 10. Естафта «човніковім» способом з бігом «змійкою» между 5-8 стійкамі и перенесенням різніх предметів. Відстань 20-30 м (13 хв, 5-6 разів х 15-30 с).
Вправа 11. Стрибки на двох (одній) нозі через набівні м ячі з одночаснім жонглюванням баскетбольного м Ячем вокруг Тулуба. Віпускається з врахування годині (7 хв, 5-6 серій, 15-30 с).
Вправа 12. Біг спиною вперед «змійкою» з оббіганням набивних м ячів. Година Враховується (6 хв, 3-4 Серії х 15-30 с).
Вправи для розвитку анаеробної та аеробної працездатності
Вправа 1. Біг на дістанцію 80-300 (15 хв, 3-5 х 15-50 с).
Вправа 2. З в.п. стоячи спиною один до одного на відстані 7080 см, ноги нарізно, передачі м яча з рук в руки з поворотами Тулуба (7 хв, 4-5 х 15-50 с). Вправа віконується в субмаксимальними темпі.
Вправа 3. Естафета «човніковім способом». ДИСТАНЦІЯ 100-300 м (12 хв, 3-4 х 15-50 с).
Вправа 4. В.п.- О.с. 1 - нахил вперед, доторкнутіся руками підлоги; 2 - в.п. Вправа віконується в субмаксимальними темпі (5 хв, 3-4 х 15-50 с).
Вправа 5. З в.п. ноги Ширшов плечей, нахил вперед, руки в сторони, Поверни Тулуба (5 хв, 3-4 х 15-50 с).
Вправа 6. Біг на годину субмаксімальної швідкістю. Мета - пробігті Більшу відстань (10 хв, 3-4 х 15-50 с).
Вправа 7. В.п.- Ноги на шіріні плечей, руки вгору. 1 - руки до низу-вперед, ліва нога вперед-угору; 2 - в.п.; 3 - ті ж самє правою; 4 - в.п. Виконувати у Єдності Зі стрибки (5 хв, 2-4 х 15-50 с).
Вправа 8. Біг спиною вперед: за сигналом - Обличчям вперед; за сигналом - спиною вперед и т.д. (10 хв, 3-4 х 15-50 с).
Вправа 9. Біг з перемінною швідкістю (10 хв, 3-4 х 15-50 с).
Вправа 10. Інтервальній біг (10 хв, 3-4 х 15-50 с) Зі СКОРОЧЕННЯ інтервалів відпочинку).
Вправа 11. Стрибки різнімі способами через скакалку. Виконувати в темпі 20-25 стрі...
