tify"> Швидкі та потужні рухи відбуваються швидкими волокнами (білими). ??
М'язи людини завжди працюють групами: дрібні м'язи тісно взаємодіють з великими. Уміння керувати цією взаємодією досягається величезним і наполегливою працею.
Спрощена схема управління рухами відповідно до досконалим поданням виглядає наступним чином.
Мозок людини посилає команди м'язам по рухових нервах. М'язи, виконуючи ці вказівки, створюють тяги, які приводять в рух окремі ланки і поєднання ланок рухового апарату. Від м'язів і зв'язок по чутливих нервах у мозок надходять «звіти» про те, як виконані подані команди. Потім цикл повторюється. Якщо є необхідність, здійснюється корекція рухів.
Життя - це рух, тобто найприродніше з усіх станів. Воно забезпечує виживання, воно загартовує, зміцнює, готує до випробувань.
У книзі Б. Гржимек «Серенгеті не повинен померти» помічена одна з цікавих особливостей руху, яка зайвий раз підкреслює його важливість. Знерухомити тварину не вдається, якщо воно в енергійному русі. Отрути, введені з зарядом, при інтенсивному бігу розкладаються з мінімальною шкодою для організму. Для маленьких тварин часто доза отрути потрібна більш значна, ніж великим. Маленькі тварини більш нервові й рухливі.
Можна багато говорити про достоїнства руху. Найважливіші з них - це загартовування, зміцнення серцево-судинної системи, м'язового та опорно-рухового апарату. Добре розвинена серцево-судинна система сприяє насиченню організму киснем. Енергійна циркуляція крові сприяє насиченню тканини організму не тільки киснем, але і всіма необхідними для життєдіяльності речовинами. Це зовсім інша енергія обміну. У млявому кровообігу початок багатьох захворювань. М'язова діяльність формує структуру організму і стимулює всі його функції. М'язова діяльність супроводжується збільшенням обсягу м'язової маси скелетної мускулатури, а м'язова маса є найбільшим споживачем енергії, яка виробляється в організмі людини в процесі обміну речовин.
Забезпечення надійності серцево-судинної системи - ось основне завдання самостійних тренувань. Однак потрібно пам'ятати, що без спеціальних вправ не можна тримати в порядку суглоби, хребет, володіти добре розвиненою мускулатурою.
Вікові зміни часто супроводжуються ослабленням функціональної придатності опорно-рухового апарату, і це обертається травмами і хронічними захворюваннями. Скільки навколо нас людей, у яких роками болять - хребет, колінні суглоби або різні зв'язки. Надійно захистити суглоби і хребет від старіння, забезпечити їх працездатність здатні лише спеціальні вправи на певні групи м'язів.
Часто люди шукають якісь особливі вправи або прийоми тренувань, але за цим пропадає цінність того, що знайдено. Якби ми серйозно ставилися до того, що вже знайдено і освоєно, нам навряд чи знадобилися ще які-небудь поради.
Здоровій людині корисно все! Але завжди пам'ятайте: самостійні заняття повинні носити оздоровчу спрямованість. Тому поряд із зміцненням ССС і ОДА ви повинні піклуватися і про стан ЦНС, дихальної та інших систем організму. А для того, щоб самостійні заняття фізичними вправами чинили на людину позитивний вплив, необхідно дотримуватися: систематичність, поступовість, індивідуальність.
Для ознайомлення перерахуємо ос...
