одить до підвищення їх еластичності), при емоційному збудженні, наприклад під час змагань, при високій температурі зовнішнього середовища.
Рухливість, демонстрована в різних суглобах, має в ряді випадків специфічну назву. Рухливість хребетного стовпа називається гнучкістю, рухливість в тазостегнових суглобах - виворотності.
Розрізняють активну і пасивну рухливість в суглобах. Перша проявляється при активних (довільних) рухах самої людини, друга - при пасивних рухах, здійснюються під впливом зовнішніх сил (наприклад, зусиль партнера). Пасивна рухливість більше, ніж активна. Під впливом втоми активна рухливість в суглобах зменшується (за рахунок зниження здатності м'язів до повного розслаблення після скорочення), а пасивна збільшується (за рахунок меншого протидії розтягуванню тонусу м'язів).
Мірою рухливості в суглобах є амплітуда рухів, яка вимірюється в кутових градусах або в сантиметрах.
Не слід домагатися надмірного розвитку рухливості. Вона повинна бути такою, щоб кілька перевершувати ту максимальну амплітуду, яка необхідна при виконанні даної вправи (повинен бути певний запас рухливості).
Засобом розвитку цієї якості є вправи на розтягування, що діляться на дві групи: активні і пасивні. Активні дії бувають однофазними і пружинистими (в останньому випадку здвоєні і строєні), маховими і фіксованими, з обтяженнями і без них. До цієї групи динамічних вправ можна додати статичні вправи: збереження нерухомого положення тіла з максимальною амплітудою. Ці вправи добре розвивають пасивну рухливість, але гірше активну.
Розвиток рухливості в суглобах вимагає щоденних вправ (іноді навіть два рази на день). На уроці їх включають в підготовчу і основну частини, як правило, в кінці. Перед виконанням необхідно добре розігрітися (до поту).
Вікові особливості відіграють роль у розвитку рухливості в суглобах. З віком морфологічна будова суглобів змінюється (зменшення рухливості в зчленуваннях і еластичності зв'язок), і це призводить до обмеження їх рухливості. Тому у школярів молодшого віку рухливість розвивається значно легше, ніж у старшокласників. У старшому віці ставиться завдання не збільшення рухливості в суглобах, а збереження її на досягнутому рівні.
Розвиваючи рухливість суглобів у дітей, треба мати на увазі перш за все ті ланки опорно-рухового апарату, які відіграють найбільшу роль в життєво необхідних діях: плечові, тазостегнові, гомілковостопні суглоби, зчленування кисті.
У молодшому шкільному віці розтягуючі вправи застосовуються головним чином в активному динамічному режимі. Зі збільшенням маси м'язів і зменшенням деформації зв'язок доцільно застосовувати пасивні і статичні вправи.
Рухливість в суглобах у дівчаток і дівчат більше, ніж у хлопчиків та юнаків (приблизно на 20-30%). тому обсяг навантажень для учнів чоловічої статі повинен бути більше.
Розвиток рухливості в суглобах не повинно призводити до порушення постави, яке може виникати через перерозтягнення зв'язок, через недостатнє або, навпаки, надмірного розвитку сили окремих м'язових груп.
Висновок
Суглоби, поєднуючи частини тіла людини в одне ціле, в той же час дозволяють здійснювати руху цих частин в значному обсязі. Для характеристики рухів частин тіла і їх переміщення в просторі застосовується поняття ступенів свободи тіла. Вільно переміщатися в просторі тіло має шість ступенів свободи, а у закріпленого в одній точці тіла залишаються три ступені. Тіло, закріплене в трьох точках, які не рухомо.
Кістки скелета, з'єднані суглобами, утворюють кінематичні ланцюги. Якщо кінематичні ланцюги закінчуються вільно, вони називаються відкритими. Прикладом відкритої кінематичного ланцюга може служити будь кінцівку. Якщо ж кінематична ланцюг замикається, тобто останній її елемент замикається з першим, вона перетворюється в замкнуту. Замкнута кінематичний ланцюг представлена ??в з'єднанні ребер з хребтом і грудиною.
Велике значення мають біомеханічні дослідження для профілактики деформацій опорно-рухового апарату. Вивчення розподілу навантажень по стопі дозволяє створити раціональну норму. Біомеханічні обгрунтування конструкції меблів формує правильну поставу. Спеціальні стільці, призначені для працівників сидячих професій, дозволяють зменшити навантаження на міжхребцеві диски майже в 2 рази.
Список використаної літератури
1. Афанасьєв Ю.І., Юріна Н.А. «Гістологія», - М., «Медицина» 2000
2. Велика медична енциклопедія, том 23
. Гігієна дітей та підлітків: Підручник/під ред. Г.Н. Сердюковска...
