ться під час занять спортом навіть у здорових людей, а повна реабілітація може бути утруднена. При пошкодженні
даних м'язів в них відбувається різкий спазм і їх складно достатньо посилити, не викликавши нових крововиливів.
Примітка: Дані вправи можна виконувати при крововиливах в м'яз, кровотеча має бути зупинено.
Еластичність
РІВЕНЬ 1
Початкове положення: Лягти з підтримкою під стегном і зручно зігнутим коліном.
Виконання: Розпрямити коліно і повільно відірвати п'яту від підлоги. Припинити виконання при перших ознаках дискомфорту в стегні.
Потримати ногу в повітрі кілька секунд і опустити.
Мета: Щоразу розгинати коліно все сильніше, аж до повного розгинання без дискомфорту в стегні.
РІВЕНЬ 2
Примітка: Дана вправа може бути складним для швидкозростаючих підлітків. Спробуйте спочатку зробити його зі здоровою ногою.
Початкове положення: Сядьте на стілець, тримайте спину прямо, а коліна зігнутими.
Виконання: Розпрямляйте коліно хворої ноги до напруги в стегні, підтримуючи її здоровою ногою при необхідності. Не дозволяйте тазу обертатися, не згинайте спину і хребет.
Мета: Повністю випрямити коліно, утримуючи спину прямо. Порівнювати з іншою ногою.
масаж вух - КОРИСТЬ
Вуха - дзеркало і гарант людського здоров'я. Допомогою точок акупунктури задіюються всі системи та органи людського тіла. Тому масаж вух вважають корисним для життєдіяльності людини. Тільки на вушній раковині знаходиться більше 110 біологічно активних точок. Якщо болить який-небудь орган, наприклад, серце, вухо або око, тоді на вухо відшукається точка з хворобливими відчуттями. Вона сигналізує про те, що з органом, за який відповідає ця точка, не все в порядку. Наприклад, щоб поліпшити самопочуття, корисний масаж парних точок вегетативної нервової системи. Масаж вух купірує спазми судин і м'язів, клімактеричні розлади, стенокардію і багато іншого. Ще древні люди вважали вухо монадою, в якій всі органи людини зашифровані. Тому для попередження захворювань необхідно щодня робити масаж вух. Цим можна принести велику користь власного організму.
ВПРАВИ ДЛЯ ТРЕНУВАННЯ М'ЯЗІВ ГЛАЗ
Вказівні пальці поставте з боків перенісся. Натискаючи на точки, переміщайте подушечки пальців поступово до очниць. Такий масаж перенісся протягом 30 секунд стимулює лімфовідтікання, тим самим знімаючи набряки і прибираючи накопичилася рідина навколо очей, обидві ваші долоні покладіть на віскі і з легким натиском зробіть деяку кількість кругових рухів. Виконуйте масаж 30 секунд. Такі дії стимулюють активні точки і діють заспокійливо на нервову систему.
ВИСНОВОК
руховий вправу гемофілія суглоб
Виконуючи даний комплекс вправ, можна уникнути більшості хронічних змін постави, які зустрічаються у хворих на гемофілію. Підтримуючи рухливі суглоби і сильні, гнучкі м'язи, всі хворі на гемофілію повинні бути в змозі продовжувати повсякденну діяльність вдома, у школі, і на роботі.
