предмет (предмети) все ще знаходяться тут. Намагайтеся відтворити те, що ви бачили, з якомога більшу кількістю деталей.
Вправа 3. Вам знадобиться газета і маркер. Читайте (досить швидко) яку-небудь статтю. Відзначайте при цьому в тексті, наприклад, кожну подвоєну н або подвоєну з .... Завдання ускладниться, якщо ви будете в кожному слові відзначати літери, які зустрічаються в ньому кілька разів (наприклад, кулястий ). Виконуйте вправу без пауз, що не розслабляючись.
. Необхідно отримати враження за допомогою якомога більшої кількості органів почуттів. Це означає, що текст запам'ятається краще, якщо ви прочитаєте її вголос, а рецепт пирога - якщо ви спробуєте його.
Вправа 4. Уявіть собі, що ви - фотоапарат, і зробіть знімок того, що ви бачите. Або уявіть, що ви - магнітофон, який записує розмову. Або уявіть, що ви - звукова кінокамера і записуєте і те, і інше.
Потім відверніться або закрийте очі, якщо це зручно, і кілька секунд концентруйтеся на тому, що ви тільки що бачили або чули. Якщо ви вибрали картину, ретельно подумки уявляйте її і концентруйтеся. Які предмети або людей ви бачите? Які кольори або подробиці ви помічаєте? Яка меблі в кімнаті? У що одягнені люди? І т.д. Потім огляньте обстановку і порівняйте вашу картину з тим, що ви бачите зараз. Що ви втратили? Що ви додали з того, чого тут немає? Які деталі ви помітили неправильно? Чим більше ви займаєтеся цим, тим більш повної і точної буде ваша картина.
Якщо ви намагалися слухати, як магнітофон, спробуйте подумки програти те, що ви чули. Що говорили люди? Які звуки ви чули навколо? Ви не зможете дійсно почути цю розмову або звуки знову, але ви хоча б можете відчути, як багато деталей ви змогли вловити. Чим більше ви практикуєтеся, тим більш повно ви будете чути.
Вправа 5. По дорозі на роботу або за покупками включите всі свої органи чуття, як цікавий дитина: дивіться, мацайте, прислухайтесь, принюхується ... Чим пахне квітуче дерево? Смердить у булочної свіжим хлібом? Що ви чуєте на вулиці: дзвінки велосипедів, сигнали автомобілів? Прислухайтеся на ходу до уривків розмов.
А вдома закрийте очі і спробуйте орієнтуватися в просторі на дотик.
. Насамперед, намагайтеся отримати зорове враження. Це враження саме міцне. Нерви, що ведуть від ока до мозку в 25 разів товщі, ніж нерви, що ведуть від вуха до мозку.
.1.2 Асоціація
Необхідний елемент для запам'ятовування - це асоціація. Вона фактично пояснює сам механізм роботи пам'яті.
Наш мозок являє собою в основному асоціює механізм. Так, якщо після декількох хвилин мовчання хтось скаже вам: Згадуйте! Raquo ;, то ваша пам'ять цьому наказу не підкориться, вона виявиться бездіяльної і запитає: Що саме необхідно згадати? Raquo ;. Але якщо хтось попросить вас назвати дату вашого народження або порядок нот в гамі, то тоді ваша здатність до запам'ятовування дасть негайний результат: отримане вказівку зорієнтує великий запас потенційних можливостей вашій пам'яті в певному напрямку. Справа в тому, що слова дата народження безпосередньо асоціюються з певним числом, місяцем і роком, а слова музична гамма є у свідомості близькими з до, ре, мі, фа, соль, ля, сі, до.
Таким чином, секрет гарної пам'яті - це секрет формування різноманітних, численних асоціацій з усіма фактами, які хочемо запам'ятати. Для цього ставте собі якомога більше питань щодо запоминаемого факту, наприклад:
а) Чому це так?
б) Як вийшло, що це так?
в) Коли так буває?
г) Де так буває?
д) Хто сказав, що це так?
Це дозволить створити велике число асоціацій і зв'язків, а, отже допоможе запам'ятати.
Для розвитку здатності створювати асоціації чудово підійде така дитяча ігор, як закарлючки .
Вправа 6. закарлючки raquo ;. Візьміть чистий аркуш паперу. З закритими очима намалюйте кілька різних закорючек. Потім відкрийте очі і спробуйте вийшла карлючку виправити на хороший малюнок. Так ти побачиш, що у тебе асоціюється з тими чи іншими лініями, узорами, точками.
3.1.3 Повторення
Сьогодні більшість психологів переконані, що здатність відтворення інформації багато в чому залежить від міцності її відбитка в мозку raquo ;. Вони стверджують, що ця міцність збільшується шляхом повторення. Практично це означає, що повторювана інформація закріплюється в мозку сильніше тієї, яка один раз розглядалася і відкладалася в сторону. Крім того, чим більше інформації, що міститься в мозку, перегля...
