е, як ви кажете: Джим, в Олени сьогодні день народження. Я хочу подарувати їй гарний букет. Що ти порадиш? Raquo; Коли ви через деякий час будете проходити по холу і побачите стійку з квітами, ви згадаєте сцену, яку ви зорово представили себе.
Ми знаємо, що ви збираєтеся зайнятися своїми ранковими справами, тому наступна сцена вашого уявного кіно показує, як ви збираєтеся на обід. Ви уявляєте, як ви проробляє деякі звичні дії, які ви завжди робите перед обідом: закриваєте ящики робочого столу, надягаєте піджак або куртку, знімаєте страхітливий руду перуку і накладної ніс, або що ще ви там робите - продовжите цю картину самі - і уявіть, як ви йдете в Ріг достатку raquo ;. Ви бачите Гену і Галю, які сидять за столиком. Вони махають вам. Ви перетинаєте зал ресторану і приєднуєтеся до них. Коли час ланчу насправді наблизиться, і ви будете переглядати своє уявлюване кіно, ви побачите, як ви приєднуєтеся до Гені і Галі.
Не забудьте включити сцену, як ви підвозите Петю на зворотному шляху додому. Використовуйте ті ж самі прийоми, уявивши, як ви зустрічаєте Петю по дорозі з офісу. В кінці вашого робочого дня ви переглянете своє уявлюване кіно, побачите, як ви зустрічаєте Петю біля входу, і переконайтеся, що дійсність відповідає тому, що ви собі уявили.
О, ще піца! Уявіть свою радість, коли ви ввечері повернетеся додому, несучи в руках велику картонну коробку з чудовою димлячої піцою. Яку ви збиралися купити? Ах так, пепероні і гриби! Це щасливе закінчення вашого уявного кіно. Після того як ви підкинете Петю до будинку, перейдіть ще раз кіно і згадайте про піцу. Ви прекрасно зіграли свою роль! Але, як подейкували старий фермер, якщо ви хочете бути впевнені, що ваші джинси не впадуть з вас, краще надіньте ремінь і підтяжки raquo ;. Вбудуйте в свій робочий день певні контрольні пункти, коли ви перерветеся і перегляньте своє уявлюване кіно про плани на день. Це допоможе вам згадати про справи, які ви збиралися робити.
3. Способи поліпшення пам'яті
.1 Закони природного запам'ятовування
Насамперед, для отримання бажаного результату, необхідно мислити позитивно. Основне в цьому типі мислення - це програмувати себе на позитивне за допомогою позитивного. Так що ніколи не програмуйте себе на те, щоб не стати хворим. Думайте тільки про те, щоб бути здоровим, представляючи себе самого в повному здоров'ї.
Далі ми перерахуємо основні прийоми запам'ятовування і вправи для поліпшення пам'яті. Всі вони засновані на так званих законах природного запам'ятовування raquo ;. Ці прийоми закладені в людині на рівні рефлексів, і ми іноді навіть не помічаємо, як використовуємо той або інший прийом. Йтиметься про враження, асоціації та повторенні.
.1.1 Враження
Головна умова запам'ятовування полягає в тому, що необхідно отримати глибоке, яскраве і міцне враження про те, що ви хочете запам'ятати. Для цього необхідно:
. Зосередитися. Коли ви перебуваєте в ситуації, коли особливо важливо що-небудь запам'ятати, навчитеся зосереджувати весь свою увагу, використовуючи перемикач пам'яті.
Вправа 1. Щоб створити перемикаючий знак, розслабтеся, ви також можете закрити очі, і виберіть знак, який ви хочете використовувати. Потім зробіть цей жест і, роблячи його, думайте:
Зараз я буду уважний. Я буду дуже пильний і буду все усвідомлювати, я буду фіксувати цю інформацію до пам'яті і зможу згадати її пізніше .
Виконайте це кілька разів і пізніше в цей день (або на наступний день, якщо ви почали цю вправу ввечері) практикуйтеся у використанні цього переключающего знака в яких-небудь реальних ситуаціях. Знайдіть, принаймні, три ситуації, коли ви особливо зацікавлені, запам'ятати що-небудь, і використовуйте ваш перемикаючий знак, щоб підвищити свою пильність. При цьому, роблячи цей жест, повторюйте про себе наведені вище слова.
. Уважно спостерігати. Для розвитку цієї здібності потрібна практика, і наступні вправи покликані допомогти в цьому.
Вправа 2. Покладіть звичайний предмет або кілька предметів перед собою (наприклад, набір предметів з вашого письмового столу, картину на стіні, рекламу або картинку з журналу, букет квітів у вазі ). Уважно дивіться на предмет або на сукупність предметів близько хвилини і зауважте в нього якомога більше деталей, таких, як форма, будова, колір, дизайн, модель і т.д. Усвідомте, скільки є предметів, і подумки складіть список всіх предметів.
Потім приберіть цей предмет або сукупність предметів, так щоб вони були поза увагою, але продовжуйте дивитися в те місце, де він був, і уявляйте, що ...
