у.
2. Стрибки через планку. Удосконалення переходу від розбігу до поштовху. p> 3. Стрибки на околопредельной і граничній висоті (стежити за збереженням техніки засвоєних рухів при переході планки). Підготовка спортсмена до мобілізації нервово-м'язових зусиль, необхідних для подолання максимальних висот.
Вивчення техніки стрибка способом В«ФосберіВ», як уже говорилося, вимагає спеціального обладнання та запобіжних заходів, тому його освоєння можливе лише в умовах ДЮСШ або на секційних заняттях в загальноосвітній школі.
Основні вправи для вивчення способу В«ФосберіВ»:
1. Біг по колу з поступовим зменшенням його діаметра до 10 - 15 м.
2. Розбіг з забіганням по дузі повороту на останніх 3 - 5 кроках.
3. Стрибки через планку способом В«переступанняВ» з забіганням по дузі.
4. Виконання відштовхування і руху сильно зігнутою маховою ноги вперед-вгору, направляючи її стегном всередину. Вправа виконується на місці, а потім в ходьбі на кожен третій крок.
5. Виконання відштовхування з подальшим опусканням махової ноги і поворотом спиною до планки.
6. Лежачи на спині поперек гімнастичного коня, прийняти положення входу на планку.
7. Лежачи спиною на матах з підтягнутими і зігнутими ногами, піднімати таз вгору, як при переході планки, а потім, опускаючи таз, підняти вгору ноги і випрямити їх у колінах, імітуючи відхід від планки.
8. З положення стоячи спиною у гімнастичного коня нахилитися назад і перекотитися через коня на високо покладені за ним мати, імітуючи перехід планки способом В«ФосберіВ». p> Тільки після багаторазового виконання цих вправ можна приступити до стрибків через планку, забезпечивши м'яке приземлення на спину. При освоєнні техніки стрибка способом В«ФосберіВ» в цілому необхідно домагатися входу в поштовх на значній швидкості, розбігу без подседания на останніх кроках, як це робиться в стрибках способом В«перекиднийВ».
При навчанні техніці стрибків у висоту у школярів часто виникають помилки, що вимагають негайного виправлення. В іншому випадку формується стійкий неправильний навик, боротися з яким вже значно важче. Помилки з'являються на різних фазах стрибка.
Викладачеві необхідно мати на увазі, що появі помилок сприяють дві основні причини. Перша - це неправильна методика навчання техніці стрибка, відсутність у дітей чіткого уявлення про ті чи інших елементах техніки. Друга - недостатня загальна та спеціальна фізична підготовленість, що заважає освоєнню техніки стрибків у висоту. Отже, виправлення помилок повинно передбачати не тільки технічне вдосконалення, а й підвищення рівня швидкісно-силової підготовленості, стрибкової спритності, стрибучості, потужності відштовхування.
Висновок
Освоєння стрибків на всіх етапах навчання і тренування повинно супроводжуватися підвищенням рівня загальної і спеціальної підготовленості учнів - основи котрі три прояви максимальних вибухових зусиль, характерних при виконанні стрибків.
При навчанні, особливо на його початкових етапах, необхідно широко застосовувати ігри і різні естафети із стрибками. Це, з одного боку, внесе у процес навчання необхідну емоційність і дозволить значно збільшити тренувальні навантаження, а з іншого - поліпшить координаційні можливості дітей, навчить їх володіти своїм тілом у польоті, допоможе розвинути прижковую сміливість і спритність.
