на заняттях тільки їх, то він може В«засушитиВ» урок, зробити його нецікавим, Ось чому необхідно чергувати виконання спеціальних вправ з різними стрибками - не тільки через планку, а й через природні та штучні перешкоди, використовувати ігри з елементами стрибків (В«ВудкаВ», «³рьовочка підлогу ногами В»,В« Стрибок за стрибком В»,В« Хто кого перестрибне? В»- та ін), естафети з подоланням перешкод. У процесі занять слід влаштовувати змагання як на висоту стрибка (найпростішими способами), так і на краще виконання різних його елементів.
Приступаючи до вивчення того чи іншого способу стрибка, викладачеві необхідно створити у займаються правильне уявлення про його техніці. Для цього можна скористатися фотографіями, кінограм. Однак найкращий спосіб - це все ж практичний зразковий показ. Після нього потрібно запропонувати учням виконати стрибок з довільного розбігу, фіксуючи їх увагу на помилках при поштовху, переході планки, приземленні. Потім перейти до вивченню техніки стрибка способом В«переступанняВ» в наступній послідовності:
1. Навчити переносити через перешкоду махову і поштовхову ноги. Для цього, стоячи боком впритул до перешкоди (поставленої похило планці або лавці), підняти вгору махову ногу, поставити її за перешкодою і негайно ж підняти і перенести через нього толчковую ногу.
2. Те ж, але з декількох кроків підходу.
3. Навчити подоланню планки перешагіваніем, відштовхуючись з невеликого розбігу. Місце поштовху позначити колом, намальованим в 20 - 30 см від планки. Швидко підійшовши до планки дрібними кроками, відштовхнутися з кола і подолати перешкоду. Те ж з трьох кроків розбігу. p> 4. Навчити правильним рухам махової і поштовхової ноги. Крім кола для відштовхування, накреслити за перешкодою коло для приземлення. Виконуючи стрибок з невеликого розбігу, постаратися над планкою випрямити махову ногу і опустити її з поворотом стопи і коліна всередину. Одночасно енергійно підтягнути і перенести через планку толчковую ногу,
5. Навчити правильному положенню тулуба і рук під час стрибка. Домагатися випрямлення тулуба і маха руками, зігнутими в ліктях, під час відштовхування і нахилу тулуба вперед з поворотом його в бік розбігу, опускаючи одночасно з цим руки вниз по боках від планки під час польоту.
Освоєння способу В«перекатВ» слід починати з вивчення розбігу з боку поштовхової ноги і відштовхування ближньої до планки ногою. Цьому сприяють наступні вправи:
1. З невеликого розбігу (2 - 3 кроки), відштовхнувшись ближньої до планки ногою, підтягнути її до махової. Спочатку приземлитися на обидві ноги, потім на махову і, нарешті, на толчковую.
2. Стрибок з 2 - 3 кроків розбігу, приземляючись на толчковую ногу і нахиляючи тулуб з поворотом боком до планки.
3. Те ж, але підтягуючи, а потім опускаючи толчковую ногу за планку і повертаючись грудьми до ямі для приземлення.
4. Імітація стрибка способом В«перекатВ» на місці (В«разВ» - зробити мах вільною ногою, підняти руки вгору, В«дваВ» - змінивши положення ніг, прийти в положення угруповання над планкою).
5. Імітація стрибка через коня або гімнастичний стіл.
Вивчення стрибка способом В«перекиднийВ» у умовах загальноосвітньої школи має особливе значення. Цей спосіб найбільш ефективний і в той же час порівняно простий для освоєння. Його вивчення не потребує таких заходів обережності, як В«ФосберіВ». Освоєнню техніки В«перекидногоВ» сприяють такі вправи. p> Для вивчення поздовжнього обертання тіла:
1. Стоячи на толчковой нозі боком до гімнастичної стінки і тримаючись за неї руками, виконання маху широким рухом від стегна з подальшим поворотом обличчям до гімнастичній стінці.
2. Те ж вправу з декількох кроків розбігу. Вправа закінчується вспригіваніем на гімнастичну стінку.
3. Стрибки з одного, двох і трьох кроків розбігу з підтягуванням поштовхової ноги і збільшенням швидкості поздовжнього обертання з поворотом на 180 і 360 В° (пірует).
4. Те ж, але через нахил на поставлену планку. Спочатку далекий кінець планки встановлюється на землі, а ближній - на кронштейні стійки. Поступово дальній кінець піднімається.
Для вивчення рухів при переході через планку і приземлення:
1. Імітація перенесення поштовхової ноги з положення упор лежачи за руками.
2. Виконання переходу планки і приземлення з опорою про гімнастичні снаряди: кінь, стіл, лаву, колоду або бруси.
3. Удосконалення переходу планки і приземлення способом В«перекиднийВ», стрибаючи через планку, встановлену на доступній висоті. Акцентувати увагу на найбільш слабко освоєних елементах техніки стрибка.
Для вдосконалення стрибка способом В«перекиднийВ» в цілому:
1. Стрибки через планку на доступній висоті (збільшити довжину розбігу до 5, а потім до 7 бігових кроків). Удосконалення ритму розбігу за умови доступною для кожного учня довжини і швидкості розбіг...
