реакції вибору і реакції на рухомий об'єкт. Реакція вибору - це відповідь певним рухом на один з декількох сигналів, який заздалегідь обумовлений (наприклад, реагувати на червоний і не реагувати на зелений сигнал). Реакції на рухомий об'єкт часто зустрічаються в іграх і спортивних єдиноборствах (наприклад, вихід гравців на пас м'яча партнером). Час складних реакцій значно довше часу простої реакції за рахунок В«Центральної затримкиВ», диференціювання сигналів. p> Прості реакції мають властивість переносу: якщо людина швидко реагує на сигнал в одній ситуації, то він буде швидко реагувати на них і у інших ситуаціях. Складні реакції, навпаки, відрізняються специфічністю. Якщо людина відносно швидко реагує на пред'явлення поперемінно двох сигналів, то це не означає, що він буде також швидко реагувати на пред'явлення трьох і більше сигналів.
Вимірюють швидкість рухової реакції в секундах і мілісекундах.
Зазвичай не вдаються до спеціальних вправ для розвитку швидкості реакцій. Проста реакція добре розвивається в ході виконання різних швидкісних вправ. Однак у зворотному напрямку перенесення не спостерігається, тобто, розвиваючи швидкість реакції, не можна збільшити швидкість рухів. Особливо цінні для розвитку швидкості реакції різноманітні рухливі та спортивні ігри, серед яких провідне місце належить баскетболу.
Основний метод - повторне можливо більш швидке реагування на що з'являється сигнал. Метод аналітичного підходу, тобто роздільне розвиток швидкості реакції в полегшених умовах і швидкості наступних рухів, також дає хороші результати. Застосовують і сенсомоторний метод, при якому збільшення здатності розрізняти тимчасові інтервали призводить до підвищення швидкості реагування на сигнали.
На уроках фізичного виховання в школі час реакції розвивають із допомогою різноманітних вправ, що вимагають швидкого реагування на заздалегідь обумовлені сигнали (Наприклад, вільний біг із зупинками або зміною напрямку за сигналом вчителя). Хорошим засобом розвитку швидкості реагування є спортивні гри.
1.3 Витривалість і методика її розвитку
Під витривалістю розуміють здатність людини довго виконувати роботу без зниження її інтенсивності.
Розвиток витривалості - Це значною мірою розвиток біохімічних процесів, що сприяють більш тривалого виконання роботи, а також стійкості нервової системи до збудженню великої інтенсивності.
Тривалість роботи до моменту зниження інтенсивності можна розділити на дві фази. Перша фаза - робота до появи відчуття втоми, яке у спортсменів свідчить, як правило, про настання стомлення. Друга фаза - робота на тлі втоми до тих пір, поки людина може за рахунок додаткового вольового зусилля підтримувати задану або вибрану ним самим інтенсивність. Співвідношення тривалості пов їх двох фаз різна: у людей з сильною нервовою системою довше друга фаза, зі слабкою нервовою системою - перша фаза. У цілому ж витривалість тих і інших може бути однаковою.
Вольове напруга, за рахунок якої зберігається інтенсивність, є загальним компонентом для всіх видів витривалості, однак воно має межу. Тому необхідно поряд з розвитком волі адаптувати займаються до тих несприятливих факторів, які виникають в кінці роботи і призводять до стомлення.
Інтенсивність роботи та особливості вправ, що виконуються в процесі цієї роботи, визначають різновиди витривалості: швидкісна, силова, витривалість до статичних зусиллям і т. п. Прояв витривалості завжди конкретно, оскільки визначається конкретними умовами діяльності. Однак у подібних за інтенсивності видах діяльності спостерігається явище переносу витривалості, яке зумовлене загальними фізіологічними і біохімічними механізмами. Наприклад, лижник буде володіти великою витривалістю і в інших циклічних видах діяльності (легкоатлетичному бігу, веслування і т. д.), так як в них вирішальним фактором є рівень розвитку аеробних можливостей організму.
Іноді витривалість при роботі помірної інтенсивності в циклічних вправах називають загальною витривалістю. Це не зовсім правильно: можна володіти великою витривалістю в бігу і не мати її в статичних напругах.
Вимірюється витривалість часом виконання роботи без зниження інтенсивності. Оскільки інтенсивність роботи може бути різною, виведені співвідношення між інтенсивністю роботи і тривалістю її виконання. У загальному вигляді крива, відбиває це співвідношення, показує: чим інтенсивніше діяльність, тим нижче витривалість людини.
Оскільки при різної інтенсивності роботи причини втоми різні, різними повинні бути і методичні прийоми розвитку конкретного виду витривалості. Так, при роботі максимальної і субмаксимальної інтенсивності головна причина стомлення складається у зменшенні анаеробних можливостей організму (гликолитических і креатінофосфат...
