обхідною розтяжка на шпагат. Хороша розтяжка потрібна, перш за все, у спортивному карате, де не останню роль грає ефектність виконання технічних елементів. Але для самооборони існує інша техніка В»[17, с.45].
У класичному карате, як і шаолиньском ушу, не було улюблених кінематографом високих ударів ногами (в обличчя, та ще з поворотом спиною до супротивника) - ударів, небезпечних, насамперед, для самих б'ють. Найкращі цілі для ударів ногами - пах, коліно, гомілку противника. Хороша захист від подібних ударів - не надто акцентіруемие в сучасному карате удари коліном вгору по діагоналі всередину (від прямого чи бічного удару ногою) і зовні (від кругового удару по ногах - лоу-кика) [18]. Досить природно від ударів руками захищатися руками, від ударів ногами на рівні пояса і нижче - ногами ж. Останнє не скасовує необхідності володіння навичками блокування на нижньому рівні і руками, які можуть бути корисні, серед інших ситуацій, при захисту від атаки ногою збоку. У зв'язку зі сказаним, для гартування блокуючих поверхонь корисно постійне набивання внутрішнім і зовнішнім ребрами долонь і передпліч, і ніг.
На тренуваннях, тим не менш, частина прямих ударів ногами (наприклад, третину) можна виконувати в верхню секцію, в тому числі й тому, що це, за твердженням японських майстрів, підвищує силу удару [13, с. 77]. Однак бити тільки вгору не можна хоча б тому, що в бойовій ситуації такий навик, який став автоматичним, може (подібно навичкам традиційного безконтактного карате) надати погану послугу б'є.
Що ж стосується (стомлюючого для початківців і отнимающего сили від практики ударів ногами) бігу, то в 1980-і рр.. були опубліковані результати дослідження вчених Гарвардського університету, з якими погоджується і, принаймні, частина наших спортивних інструкторів. З'ясувалося, що люди, що займаються бігом в міській межі, хворіють більше і вмирають раніше, ніж інші люди. Причина в тому, що з підвищеною кількістю кисню в організм міських бігунів потрапляє з забрудненої атмосфери і набагато більше шкідливих речовин. Проби повітря з знаходяться в межах міста лісопарків показують відсутність значимої різниці за шкідливістю між звичайним міським повітрям і атмосферою парків. Крім того, фахівці стверджують, що В«При бігу більші навантаження відчуває кісткова система. Та й п'ята постійно вдаряється - відбувається умовна травма. Це теж не дуже добре для організму, а також кісткової системи та для хребта у тому числі В»[19]. З іншого боку, вельми ефективно зміцнює ноги тренування практично значимих прийомів у русі, що використовує стійки на зігнутих ногах, а витривалість підвищують багаторазові віджимання від підлоги.
Тут, до речі, можна відзначити, що люди, захворюють після 45 років на цукровий діабет, мають, згідно з даними медиків, дві спільні риси - надмірна вага і малорухливий спосіб життя.
Можливі атаки включають напрямки спереду, збоку, ззаду і рівні: верхній, середній і нижній. Захист, в принципі, можлива внутрішня і зовнішня. Відповідно до цього і з урахуванням можливих травм будь-яких з частин блокуючих поверхонь, на кожен рівень фронтального нападу бажано відпрацьовувати два блоки рукою - зовнішній і внутрішній. Блоки передпліччям краще, оскільки закривають велику зону потенційної атаки.
3. Ближня і дальня дистанція бою в куокушінкай-карате
В
3.1 Поняття ближньої та дальньої дистанції бою
Дистанція бою ділиться на ближню, середню і дальню.
У Кекусинкай карате, на відміну від інших шкіл, ці дистанції визначаються так:
- ближня, з якої можливо нанесення удару ліктем і коліном;
- середня, з якої можливо нанесення удару рукою (сейкен, уракен, сюто);
- далека, з якої можливо нанесення удару ногою (що не виключає нанесення удару ногою з інших дистанцій. У Зокрема, з середньою - удар маваси-Гері гомілкою (супе) або різні форми маваси-кеаге і зроси-какіто). Для переходу з дальньої на середню і ближню дистанції досить виконати подшаг чи крок зі сліпою боку поста позиції (з лівого на праву).
Для першої необхідні удари колінами, ліктями і хоча б один короткий удар кулаком в корпус, для другої (знову ж таки з врахуванням можливих травм будь-якої з ударних поверхонь) - удари кулаком, підставою і ребром долоні, кінчиками пальців. Останні особливо важливі в небезпечної ситуації (наприклад, коли противників кілька), так як з їх допомогою можна вражати найбільш еф єктивні мети - очі, горло, пах.
Як правило, в якусоку-куміте партнери стоять на дальній дистанції один від одного. Таким чином, для атаки руками атакуючому партнеру необхідно зробити подшаг (при атаці з бойової позиції або зробити крок вперед до іншої ноги). Таким чином перейти в позицію дзенкуцу-дати.
Робота ніг партнера, що працює в захисті, є одним із найскладніших моментів куміте. Виходячи з атакуючої концепції Кекусинкай карате, згідно з якою відступів є ...
