арними предметами, що з'явилися в Японії з Окінави (тонфа, нунчаку, саи). У Кекусинкай подібні заняття - не лише данина традиції. Робота з цими предметами - природний крок і до більш надійної самозахисту, і до майстерності в власне військово-прикладній сфері. Однак такі заняття в загальній системі підготовки цінні ще в одному відношенні. Предмети - це своєрідні гімнастичні снаряди, які збільшують силу, укріплюють тіло, сприяють розвиткові плинності рухів, координації, уваги, зібраності, допомагають глибше зрозуміти сенс прийомів, виконуваних В«голими рукамиВ».
Саме цей, третій традиційно-прикладний аспект карате Кіокушинкай і розглядатиметься в серії наших наступних публікацій. Ми маємо намір викласти основи техніки, базові комбінації і деякі ката, виконувані з бо, тонфа і саямі - все на базі методик і в стилі, характерному для Кекусін Будо-карате. Вважаємо, що практичне знайомство любителів східних єдиноборств з традиційними предметами допоможе краще зрозуміти специфіку прикладних аспектів в цілому, особливості карате як виду бойового мистецтва і риси стилю карате Кіокушинкай.
Ще не освоєні прийоми базової техніки (як вказував засновник школи Кекусинкай Масутацу Ояма, володар 10-го дана - вищого ступеня в карате) і прямий удар кулаком не відпрацьований у досконало (тобто мінімум 3000 разів), марно, по справедливому і протилежного сучасній практиці думку Г. Фунакоші [5, с. 116], переходити до відпрацювання ката - формальних вправ по, як стверджується, кругової оборони проти декількох супротивників (на цей перехід має піти не менше 1,5 року). Мінімальний набір базової техніки буде зазначений нижче. Незалежно від інших, базові прийоми також (звичайно, не все за один день) слід, для здобуття їх максимальної ефективності, тренувати все життя [4, с. 65; 6, с. 112]. p> Важливий принцип побудови будь-якого тренувального процесу - поступовість нарощування навантажень. Зазначені вище удари і один з захисних блоків, стійки, а також догляд по діагоналі в бік (В«кавашіВ» [3, Додаток]) і відхід В«тай-сабакиВ» [7, ​​с. 74-76], можна відпрацьовувати вранці, а додаткову тренування (одну або дві) інших прийомів проводити вдень і/або ввечері. Під уникнення проблем зі здоров'ям краще, особливо початківцям, недотреніроваться, ніж перетреніроваться. Вправа з формування правильного кулака можна робити на вулиці, на ходу.
Після відпрацювання прямих ударів рукою і ногою по 1000 разів на ранкове тренування можна додати спочатку (на місяць-два) пересування в стійках, а потім від них перейти до відпрацювання прийомів у русі (хоча б один прийом 2-3 рази за тренування). Початковий цикл - на один прийом витрачається один тиждень, потім - перехід до наступного прийому в русі. Через пару місяців після початку тренувань в основну доцільно включати (По одному-два на тиждень) комбінаційні прийоми самозахисту з [8]. До занять по [9] доцільно приступати не раніше, ніж через рік занять по першій їх книзі.
Звичайно, треба мати уявлення про всіх стійках, але краще відпрацьовувати базову техніку у досить високих стійках (М. Ояма рекомендував сантин). Досвід боїв з контактом показав їх перевагу [10, с. 33], з іншого боку, дуже розтягнута (низька) стійка небезпечна, оскільки противник може легко вдарити ногою в коліно або гомілку висунутої вперед ноги бійця [11, с. 27-31]. p> У бойовій ситуації не буде часу на разогревающие розминочні вправи, тому, враховуючи і звичайний дефіцит часу сучасної людини, для розминки (яку можна робити перед денний або вечірнім тренуванням) слід використовувати лише ті вправи, які істотно необхідні для вдосконалення бойових якостей, тобто насамперед: а) стрибки на місці з підтягуванням колін до грудей, би) віджимання на кулаках від статі і в) вправи для черевного преса. Варіант останніх можна знайти, наприклад, в [12, с. 163, 164]. Розумно прагнути до виконання а) по 50 -100 раз за тренування, б) по 100 разів, в) - по 50-100 разів. Вправи на розтяжку ніг (наприклад, вправи 4.7, 4.8, 4.9, 4.12 з глави 4 книги [4, с. 42-45] і з малюнка 44 в) з [13, с. 47, 48]) можуть послаблювати здатність виконувати Максимальна кількість ударів ногами за дану тренування, тому їх можна виконувати (10-30 разів кожне) у її кінці. Останнє рекомендується (щоправда, виходячи з інших міркувань - зростання ефективності вправ), і з більшою навантаженням, різними фахівцями в області бойових мистецтв (див., зокрема, статтю наставника хапкідо, 20 років тренувався у корейців [14, с. 44]) і професором-фізіотерапевтом, фахівцем зі спортивної медицини [15, с. 41]. Однак тут теж треба знати міру - в [16, с. 2] стверджується (щоправда, без посилання на джерело), ​​що В«окінавскіх бійців ... розтяжки практично не цікавили. Дослідним шляхом вони встановили, що зайва рухливість в тазостегнових суглобах не дозволяє досягати необхідної мощі при ударах ногами В». Головний інструктор Московського відділення Фунакоши Шотокан Карате, Олександр Плескач (5-й дан) говорить, що В«не є не...
